肌肉分三大类，平滑肌，心肌，还有骨骼肌。我们平时所说的“肌肉”，其实就是骨骼肌。是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。骨骼肌是运动系统的动力部分，在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。

影响肌肉力量的因素基本的有这两个，一个就是神经调动肌肉的能力，比喻一下，如果你有100%肌肉，在一个运动过程中，你只能调动起70%的肌纤维，相比于和你拥有相同肌肉量的人，能调动80%的肌纤维，你的力量要小于对方。还有一个，就是肌纤维的横截面（或称肌纤维的大小）也就是我们讲的肌肉块大小了。用上面的方式来比喻，就是你两都只能调动70%的肌纤维，但是他拥有的基数比你的大，所以这70%也大于你的70%力量。

像我们健身都是 增肌先增重然后刷脂 适当脂肪是肌肉的温床 还有个子越高越不好增肌

扫盲贴！都进来看看

至于脂肪，我在之前的帖子里也介绍过，脂肪覆盖在皮下，内脏，以及肌纤维外层，膏体状，油状的呈现。脂肪不像肌肉连接于关节，不会对关节的运动产生影响，反而会对骨骼产生压力和负担。我们吃红烧肉的时候，精肉是一丝一丝的纤维状，这就是肌肉。而肥肉，就是膏体壮，遇高温之后是油状。两种分明是不同的物质，不可能把膏体壮的东西，练一下，形成肌肉，更不可能自行连接到关节上去。两者存在的位置不同，结构不同，所以根本无法相互转化。要想减肥增肌的，同时进行可以，但是不是两者的相互转化，是减去脂肪，增加肌肉。而不是把脂肪变成肌肉。

最后，希望大家科学健身，不要盲目

周琦的增重，主要是要增肌，以及少量的脂肪来保护，并不是所谓的，吃成胖子再练紧

先增肥再减重，真不知道哪来的说法。必须扫盲，半年前男篮吧有人提出类似的观点，扫盲后就少了。大家要对周琦有信心，他是足够勤奋的。

顶！不懂没事，但是不懂装懂得人就有点不好了！

感谢扫盲琦吧有火教练和迈教练，一定会是专业贴吧

专业

楼主知道什么是快肌和慢肌吗？什么是红肌和白肌，这些肌肉对于力量，耐力和爆发之间有什么作用，篮球运动中对爆发力和耐力的需求量怎样分配才算合理，怎样才算是真正出色的篮球运动员？