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回复：跑步日记，健康上的超越。

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下午4.40出门开跑，里程12.6公里，用59分钟45秒，配速444；
今天又淋雨了。雨水、汗水混在一起，大风一吹，冷就一个字啊。
123楼2016-01-05 18:04
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    下午4.30出门开跑，里程12公里，用52分钟44秒，配速423；
    124楼2016-01-06 17:46
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      跑休；
      126楼2016-01-07 22:18
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        下午4.22出门开跑，里程12.6公里，用55分钟10秒，配速422；
        127楼2016-01-08 17:49
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          下午4.30出门开跑，里程13.2公里，用时70分钟，配速518；
          还没跑完半程就开始下雨。这是第几次淋雨了。真不舒服啊。
          128楼2016-01-09 17:51
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            外面下雨，只好跑休了；
            129楼2016-01-10 18:59
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              下午4.25出门开跑，里程13.2公里，全程先跑后走；前8公里配速500，后来右腿膝盖疼的厉害；不敢跑，后面5公里只好走了；先休跑一个礼拜，看情况决定是否继续；
              130楼2016-01-11 18:36
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                休息了12天，感觉右腿膝盖好了；下午4.22出门开跑；里程7.2公里；配速615，开始感觉还好，中间就感觉膝盖还是有点疼，最后一段感觉疼痛像是消失了，看来伤还是没好，还要继续休息。
                131楼2016-01-24 17:25
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                  下午4.38出门开跑，里程7.2公里，配速500；跑完全程膝盖没有疼痛感，难道是要跑快点吗?奇怪了。
                  132楼2016-01-26 17:19
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                    下午4.31出门开跑，里程7.2公里，配速515；
                    133楼2016-01-29 17:47
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                      下午4.14出门开跑，里程12公里，配速510；
                      134楼2016-02-04 17:40
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                        下午4.30出门开跑；里程5公里；其中3公里马路，2公里山路；恢复中。。。
                        136楼2016-02-19 21:40
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                          下午4.30出门开跑；里程5公里；其中3公里马路，2公里山路；继续恢复中。。。
                          137楼2016-02-20 20:08
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                            下午4.15出门开跑；里程6公里；其中4公里马路，2公里山路；继续恢复中。。。
                            138楼2016-02-21 17:30
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                              下午4.16出门开跑；里程12.7公里；配速大概510。风大，不止2级。
                              139楼2016-02-23 18:29
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