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hongliyu1313
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下午4.40出门开跑,里程12.6公里,用59分钟45秒,配速444;
今天又淋雨了。雨水、汗水混在一起,大风一吹,冷就一个字啊。
123楼
2016-01-05 18:04
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hongliyu1313
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下午4.30出门开跑,里程12公里,用52分钟44秒,配速423;
124楼
2016-01-06 17:46
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hongliyu1313
兰州烧饼
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跑休;
126楼
2016-01-07 22:18
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下午4.22出门开跑,里程12.6公里,用55分钟10秒,配速422;
127楼
2016-01-08 17:49
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下午4.30出门开跑,里程13.2公里,用时70分钟,配速518;
还没跑完半程就开始下雨。这是第几次淋雨了。真不舒服啊。
128楼
2016-01-09 17:51
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hongliyu1313
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外面下雨,只好跑休了;
129楼
2016-01-10 18:59
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下午4.25出门开跑,里程13.2公里,全程先跑后走;前8公里配速500,后来右腿膝盖疼的厉害;不敢跑,后面5公里只好走了;先休跑一个礼拜,看情况决定是否继续;
130楼
2016-01-11 18:36
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休息了12天,感觉右腿膝盖好了;下午4.22出门开跑;里程7.2公里;配速615,开始感觉还好,中间就感觉膝盖还是有点疼,最后一段感觉疼痛像是消失了,看来伤还是没好,还要继续休息。
131楼
2016-01-24 17:25
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下午4.38出门开跑,里程7.2公里,配速500;跑完全程膝盖没有疼痛感,难道是要跑快点吗?奇怪了。
132楼
2016-01-26 17:19
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下午4.31出门开跑,里程7.2公里,配速515;
133楼
2016-01-29 17:47
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下午4.14出门开跑,里程12公里,配速510;
134楼
2016-02-04 17:40
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兰州烧饼
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下午4.30出门开跑;里程5公里;其中3公里马路,2公里山路;恢复中。。。
136楼
2016-02-19 21:40
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下午4.30出门开跑;里程5公里;其中3公里马路,2公里山路;继续恢复中。。。
137楼
2016-02-20 20:08
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下午4.15出门开跑;里程6公里;其中4公里马路,2公里山路;继续恢复中。。。
138楼
2016-02-21 17:30
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下午4.16出门开跑;里程12.7公里;配速大概510。风大,不止2级。
139楼
2016-02-23 18:29
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