0基础，不会倒立，勉强做几个俯卧撑。准备用360天来练习。每周我会向吧友汇报进度，还请大神多指点。
第一步：普通俯卧撑50个*4组
第二步：夹臂俯卧撑30个*4组，
第三步：倒立俯卧撑10个
第四步：平板支撑5分钟
这些可能一起练，我也是从吧里看到，不知道初学者是不是该练这些？