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讨论怎么增加背的厚度…

只看楼主收藏回复

想知道增加背厚度的动作要领，顺便学习一下各位大神的训练经验，只有学习才能不断进步，还请大神们不要吝啬，小弟渣背镇楼
来自iPhone客户端1楼2015-11-26 20:33回复
    不就是杠铃划船咯
    来自Android客户端2楼2015-11-26 20:54
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      吧里的大肌霸上央视了，牛逼啊！李猛大神 。
      美国海淘 5磅欧普特蒙380，肌肉科技正氮299，增肌粉220.
      来自WindowsPhone客户端3楼2015-11-26 21:00
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        划船，至于哪种划，自己选。
        IP属地:辽宁5楼2015-11-26 21:00
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          练斜方
          IP属地:江苏来自Android客户端6楼2015-11-26 21:15
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            水平运动的动作全是主增厚的。
            IP属地:辽宁来自Android客户端7楼2015-11-26 21:43
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              坐姿划船绝对是增厚的黄金动作
              IP属地:重庆8楼2015-11-26 21:49
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                我觉得宽握引体向上，有些效果。
                9楼2015-11-26 22:15
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                  划船
                  IP属地:江苏来自Android客户端10楼2015-11-26 22:51
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                    为啥我引体感觉不到背部，都是胳膊，意念也没用，求练宽方法
                    来自iPhone客户端11楼2015-11-26 22:54
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                      个人觉得杠铃划船增厚效果不错。 坐姿划船对背阔肌伸缩刺激比明显！
                      来自iPhone客户端13楼2015-11-26 23:14
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                        只有哑铃怎么办。。。
                        IP属地:广东来自Android客户端15楼2015-11-26 23:37
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                          厚度取决于 背阔肌厚度，斜方肌中下，竖脊肌。所以，除了反手划船外，还要加大窄握器械划船，t杠划船，硬拉和正手触胸划船。
                          来自Android客户端16楼2015-11-26 23:56
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