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如果要健康减肥 就要增肌 不然一停止减肥 马上就反弹
你可以练半个小时器械 一组 15-20个 然后再跑步
饮食要保证蛋白质 不能不吃肉 不然减掉的都是肌肉 一停下来反弹的更厉害了
IP属地:上海来自iPhone客户端37楼2016-01-09 16:27
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    IP属地:上海来自Android客户端38楼2016-01-09 16:29
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      好高
      来自Android客户端40楼2016-01-09 16:44
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        高度和体重都让我震惊了
        41楼2016-01-09 16:51
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          1米92.160多斤时我都是个胖子。哎～
          IP属地:山东来自Android客户端42楼2016-01-09 16:56
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            图了
            来自Android客户端43楼2016-01-09 17:04
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              看背影应该没有160吧？
              来自Android客户端44楼2016-01-09 17:10
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                给你30斤，让你再回到190
                IP属地:安徽来自iPhone客户端45楼2016-01-09 17:11
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                  给你说吧，先跑步，一周7天，跑4次或者5次，每次40分钟以上，坚持3个月，等你140了开始跳绳，每天30分钟，不要跳太高，双脚同时跳。这样基本上一年吧，能减到120斤
                  来自Android客户端46楼2016-01-09 17:12
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                    每天进行40分钟以上的有氧，塑形的话也可以带着无氧一起做，饮食也要控制好
                    47楼2016-01-09 17:14
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                      我去，这身高
                      IP属地:浙江来自iPhone客户端48楼2016-01-09 17:16
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                        190我最重的时候才126
                        来自Android客户端49楼2016-01-09 17:17
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                          看你不胖啊
                          来自Android客户端50楼2016-01-09 17:20
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                            有氧运动多做，做到浑身是汗不想吃东西之后自然就瘦了
                            IP属地:浙江来自iPhone客户端53楼2016-01-09 17:24
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                              晚上回去给大家秀190斤的照片，别让我沉了
                              IP属地:辽宁来自iPhone客户端54楼2016-01-09 17:33
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