话不多说，直接放截图（原谅我是在记事本上苦逼编辑的）

不管你想不想拉着ta一起来骑车，或者你就是一小白，快看看吧，入门必备，不过还是成双成对的好

求不吐槽！要吐槽的，首先你要有一个愿意跟你骑车的爱人，然后你会为ta全部浏览粘贴复制整理排序归类标重点，那样我心甘情愿被吐槽

想了想发截图是我不对，好吧我现在去复制

PART.1-关于训练以及预防：
★★★http://www.biketo.com/edge/health/13292922338154.html 核心肌群训练
★★★http://www.biketo.com/edge/health/25360.html 体能提升班：核心肌群强化 让你更快更强<Ⅰ>
★★★http://www.biketo.com/edge/health/25418.html 体能提升班：核心肌群强化 让你更快更强<Ⅱ>
★★★http://www.biketo.com/edge/health/25464.html 体能提升班：核心肌群强化 让你更快更强<Ⅲ>
★★★http://www.biketo.com/edge/health/21379.html 提升控车能力：核心力量训练4式
★★★http://www.biketo.com/edge/health/135692837611666.html 室内锻炼：最好的骑行身体
★★★http://www.biketo.com/edge/health/135256016611100.html 核心肌肉群健身练习
★★★http://www.biketo.com/edge/health/13397502849421.html 骑车对腿部肌肉的影响
★★http://www.biketo.com/edge/health/26315.html 英国国家队队医：4个骑行后必须做的拉伸动作
★★http://www.biketo.com/edge/health/135631703111575.html 别忘了运动后的静态伸展
★★http://tieba.baidu.com/p/1510690717 骑车后请一定做这5种拉伸活动
★http://www.biketo.com/edge/health/21536.html 力量训练 减脂又减腰围
★http://www.biketo.com/edge/health/21073.html 骑车需要加强的部位—腿部力量
★http://www.biketo.com/edge/safe/13323.html 户外骑行 如何防止韧带损伤
★http://www.biketo.com/edge/health/25258.html 提高踩踏效率：你的踩踏平衡吗？
★http://www.biketo.com/edge/health/23740.html 拒绝变“壮”——自行车手如何提高力量
★http://www.biketo.com/edge/knowledge/18091.html 骑自行车瘦腿方法
★http://www.biketo.com/edge/health/21181.html 慢跑——骑车辅助锻炼
★http://www.biketo.com/edge/health/13657.html 核心肌群稳定与自行车骑行
★http://www.biketo.com/edge/health/135649534011608.html 骑行训练之减脂养生篇
★http://www.biketo.com/edge/health/135659912011624.html 骑行训练之竞技强身篇（下）
★http://www.biketo.com/edge/health/134927821510767.html 伤害的预防——“揉”走酸痛
★http://www.biketo.com/edge/health/13431014439941.html 自行车运动中如何减轻体重
★http://www.biketo.com/edge/health/13255557747733.html 运动后如何缓解肌肉疼痛
★http://www.biketo.com/edge/health/13361881018998.html 自行车运动能强化心脏
★http://www.biketo.com/edge/health/2009-12-07/63.html 了解和保护我们的膝盖
★http://www.biketo.com/edge/health/health_2431.html 骑行防患抽筋
★http://www.biketo.com/edge/health/13397502849421.html 骑车对腿部肌肉的影响
★http://www.biketo.com/edge/health/13278913577969.html 保护半月板延长运动生涯
★http://www.biketo.com/edge/health/13431014439941.html 自行车运动中如何减轻体重
★http://www.biketo.com/edge/health/135694335511671.html 上肢锻炼：对抗长途骑行的疲劳
★http://www.biketo.com/edge/health/20781.html 如何预防并缓解你的颈椎疼痛
★http://www.biketo.com/edge/health/16738.html 自行车运动手部伤害认识与预防

PART.4-关于车子和装备和杂七杂八：
★http://tieba.baidu.com/p/2544743382 公路车各部件名称
★http://tieba.baidu.com/p/1676856186 简谈车架材料
★http://tieba.baidu.com/p/2503880619 车架材质
★http://www.biketo.com/edge/beginner/12992206234519.html 自行车车架潮流引领者——碳纤维车架
★http://tieba.baidu.com/p/1230817439 碳纤维介绍
★http://www.biketo.com/edge/beginner/12992043344511.html 车架选择必看的3大技术参数
★http://www.biketo.com/edge/beginner/400.html 自行车的材料及性能
★http://www.biketo.com/edge/beginner/25877.html 细数目前主流的十二个自行车种类
★http://www.biketo.com/edge/knowledge/teach_812.html 对车速影响的性能顺序是什么
★http://bbs.biketo.com/thread-568183-1-1.html 公路套件分级贴
★http://bbs.huainet.com/thread-1352315-1-1.html 公路车变速骑套件图文详解
★http://tieba.baidu.com/p/2000847264 自行车的重量和轮组的重量很关键吗
★http://tieba.baidu.com/p/1918059215 为什么碳刀跑更快&碳刀选购
★http://tieba.baidu.com/p/3147864598 轮组强度大起底
★http://tieba.baidu.com/p/1915394387 自行车轮组选购指南
★http://tieba.baidu.com/p/2707615846 碳轮的价值
★http://tieba.baidu.com/p/2315369861 你家的风阻到底有多大
★http://tieba.baidu.com/p/2547412562 自行车与风阻的对抗
★http://tieba.baidu.com/p/3698337133 你能感受到空气动力学带来的差异
★http://www.biketo.com/edge/beginner/25339.html 你未必了解的公路赛分类
★http://www.biketo.com/edge/beginner/25332.html 职业公路车队中的角色简析
★http://www.biketo.com/edge/beginner/12954007454024.html 环法车赛的各种颜色的衣衫代表什么意思
★http://www.biketo.com/edge/knowledge/136499006912675.html 为什么骑车要穿锁鞋
★http://www.biketo.com/product/bikes/news/25302.html 2016年公路自行车“大盘走势”分析
★http://www.biketo.com/product/buyguide/25307.html 为胸器避震 英国大牌教你选购骑行内衣
★http://www.biketo.com/edge/knowledge/18575.html骑行的女生如何挑选运动胸罩
★http://www.biketo.com/edge/knowledge/25157.html 自行车流言
★http://www.biketo.com/edge/knowledge/24425.html 自行车谜案

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·http://www.biketo.com/product/bikes/news/25012.html 马雷奇科的CIPOLLINI RB1000
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·http://www.biketo.com/product/bikes/news/21804.html MTN-库贝卡车队版Cervelo S5
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·http://www.biketo.com/product/bikes/news/21502.html 维坎宁的Lapierre Aircode Ultimate
·http://www.biketo.com/product/bikes/news/18761.html Vansummeren的Cervelo R5
·http://www.biketo.com/product/bikes/news/18800.html 世界冠军Rui Costa的Merida Ractor Evo
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·http://www.biketo.com/product/bikes/news/19570.html Jens Voigt职业生涯的致礼：Trek Madone
·http://www.biketo.com/product/bikes/news/20377.html Matthias Brandle的一小时记录战车Scott Plasma 5
·http://www.biketo.com/product/bikes/news/21286.html 基特尔的新战车
·http://www.biketo.com/product/bikes/news/21358.html 计时赛车之十年对比
·http://www.biketo.com/product/bikes/news/21464.html 捷安特战车：TCR Advanced SL
·http://www.biketo.com/product/bikes/news/18681.html 游弋的鲨鱼——尼巴里定制版闪电TARMAC
·http://www.biketo.com/product/bikes/news/18632.html 克里斯·弗鲁姆的PINARELLO DOGMA F8
·http://www.biketo.com/product/bikes/news/18322.html Canyon Ultimate CF SLX粉红版
·http://www.biketo.com/product/bikes/news/18102.html 捷安特空气动力学女性车：Envie Advanced
·http://www.biketo.com/product/bikes/news/18024.html SCOTT环意粉红版登场
·http://www.biketo.com/product/bikes/news/16482.html 托尼马丁的Specialized Shiv TT
·http://www.biketo.com/product/bikes/news/16748.html 马塞尔·基特尔的Giant Propel Advanced SL
·http://www.biketo.com/product/bikes/news/16887.html 美利达Reacto彩虹版鉴赏
·http://www.biketo.com/product/bikes/news/17017.html 2014 Lamper-Merida队版Reacto
·http://www.biketo.com/product/bikes/news/14580.html Jens Voigt专属，致敬款Trek Madone 7

老婆有五个月时间去完全入门以及锻炼核心和柔韧性，暑假把全套装备和车子准备好

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