大概开始了一个多月了，原来就有一点底子。一开始每天三组，每组（高抬腿，宽，窄，手外翻，鳄鱼各五个）然后是各十个，再然后各十五个，今天又加了数量第一组和第二组每组内都是各十五个，第三组高抬腿二十个，宽，窄，手外翻各十五个，鳄鱼二十个。每组中间休息一到两分钟。动作说不上标准，但绝对是尽量标准了，现在时间有限，隔一天一次，有时隔两天，每天晚上练，然后喝一袋牛奶吃点饼干。效果开始有展现了，但是还不明显。不过现在开始有点心理懈怠了，不想做，总想偷懒。每次到时间了都逼着自己热身，俯卧撑。不过一做起来就肯定能坚持到结束。但是心理上的问题越来越严重了，越来越懒，求各位介绍一下自己如何对抗懈怠的。ps：顺便求大家都介绍一下自己的锻炼计划。