楼主戒色3个月脸浮肿消失，不那么感性，更加阳光了

经过在此吧学习体会实践，感恩，特此分享心得

1.楼主每天饮食清淡很少放盐，每晚必喝五谷杂粮粥

2.删除手机露骨照片和视频绝不往复

3.少玩游戏和手机多出去和朋友亲戚交流溜达，不定时慢跑散步，能跑不走能走不坐

4.阶段性制订符合自己的小目标，并建立自我奖励机制

6.多和阳光有正能量的人交往别整天和那些带给你坏习惯习气的人在一起混日子

9.破戒和坚守的难度其实对每个人都是一样的，就像DNA一样螺旋上升的，只是斗争的形式和复杂性不一样而已，无论炼心到达什么样的境界都会遇到相匹配的心魔对手，圣人千虑嘛，不要放松警惕，但要学会积极的放松。

今天先到这，寡人要去学习了

昨天还有3万步的

楼主镇