回复：新人入狱打卡！【囚徒健身吧】

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回复：新人入狱打卡！

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2016年6月17日
休息

来自Android客户端180楼2016-06-17 22:13

2016年6月18日
休息！

来自Android客户端181楼2016-06-18 20:38

2016年6月19日
感冒！休息。。。

来自Android客户端182楼2016-06-19 18:45

2016年6月20日
上斜俯卧撑1×10（热身）
窄距深蹲1×10（热身）
标准引体3×8
偏重深蹲3×6（单侧）
平卧蛙举腿3×20
膝盖俯卧撑3×30
直桥3×25

来自Android客户端184楼2016-06-20 16:54

2016年6月21日
上斜俯卧撑1×10（热身）
窄距深蹲1×10（热身）
标准引体3×8
偏重深蹲3×6（单侧）
平卧蛙举腿3×20
膝盖俯卧撑3×30
直桥3×25

来自Android客户端185楼2016-06-21 17:44

2016年6月22日
上斜俯卧撑1×10（热身）
窄距深蹲1×10（热身）
标准引体3×8
偏重深蹲3×6（单侧）
平卧蛙举腿3×20
膝盖俯卧撑3×30
直桥3×25

来自Android客户端186楼2016-06-22 11:00

2016年6月23日
上斜俯卧撑1×10（热身）
窄距深蹲1×10（热身）
标准引体3×8
偏重深蹲3×6（单侧）
平卧蛙举腿3×20
膝盖俯卧撑3×30
直桥3×25

来自Android客户端187楼2016-06-23 18:16

2016年6月24日
休息

来自Android客户端188楼2016-06-24 22:00

2016年6月25日
休息

来自Android客户端189楼2016-06-25 21:17

2016年6月27日
上斜俯卧撑1×10（热身）
窄距深蹲1×10（热身）
标准引体3×8
偏重深蹲3×6（单侧）
平卧蛙举腿3×20
膝盖俯卧撑3×30
直桥3×25

来自Android客户端191楼2016-06-27 19:29

2016年6月28日
上斜俯卧撑1×10（热身）
窄距深蹲1×10（热身）
标准引体3×8
偏重深蹲3×6（单侧）
平卧蛙举腿3×20
膝盖俯卧撑3×30
直桥3×25

来自Android客户端192楼2016-06-28 21:44

2016年6月29日
休息

来自Android客户端193楼2016-06-29 18:52

2016年6月30日
休息

来自Android客户端194楼2016-06-30 18:11

2016年7月1日
休息

来自Android客户端195楼2016-07-01 19:02

2016年7月2日
休息

来自Android客户端196楼2016-07-02 22:37

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