今日打卡
早餐:煎饼果子豆浆
午餐:半碗面半碗菜一个馒头
晚餐:半根黄瓜，半个肉夹馍
运动:跑步50分钟(今天超额完成任务)

迟到了只能站在外面了，很自觉的站在外面就当减肥了

今日打卡
早餐:煎饼果子一个豆浆一杯
午餐:菠萝大半个，饺子四五个米线一碗，还吃了两个糖一个冰糕有点多哈！
晚餐:啥也没吃
运动:跑步半小时俯卧撑仰卧起坐各20个

你173cm，116kg的时候，BMI是38.795

今日打卡
早上:掉渣烧饼一个豆浆一杯
午餐:麻辣烫一碗，肉夹馍一个馒头一个
晚餐:没吃

今日运动:跑步半个小时

不知道为什么今天跑的特别累，跑完出的汗也别平时多，跑完一个仰卧起坐也没做起来，哪个前辈能说一下原因

你把每顿饭的主食量减少，蔬菜和高蛋白的食物量增多，晚上的话不要不吃晚饭吃点红薯或是玉米，保证每天的新陈代谢，减的很快的。

今天调整一下食物结构，不能胡乱吃了，少油少盐少糖，刺激性食物不吃，高脂高热不吃，主食摄入量减少，运动量很难增加了，先试几天，这两天的不减反增估计就是吃饭上的问题！加油！！！

加油吧。我从131kg现在和你体重差不多了

我初始体重99.8kg，身高174， 去年过年后开始减肥，各种器材，卧推，跑步，骑车，节食。一年下来，只减到93.8kg。
然后，上个月病了一场，吃不下东西，一周瘦了5kg，现在只有88.3kg。
看来运动还是然并卵，因为吃才是关键。现在使用节食减肥，能不吃就不吃，饿死都不吃。反正一个星期不吃也饿不死，实在太饿就吃2颗巧克力补补热量。

我不会让等我的人等我太久，五个月体重到150就是目标！

楼主您好、我身高180CM体重82公斤属于什么阶段。应该怎样科学减肥，请指导。

午餐，还有一个火烧加菜加蛋

问一下，晚上要吃一根黄瓜是运动前吃还是运动后吃