今日打卡
早餐:豆浆一杯煎饼果子一个
午餐:香丝肥肠一碗烧饼一个
晚餐:木有
运动:起床到校跑步900米(学校跑操)下午放学跑步机四十分钟五公里

现在下午放学时间调整了，时间长了一点，运动量增加成跑步40分钟，7速20分钟8速20分钟，跑完四十分钟正好五公里消耗热量400卡，运动替换着来前十分钟七速然后二十分钟八速然后再跑十分钟七速！感觉效果不错，早上增加了早起跑步九百米十分钟左右，感觉这样的安排比之前要好一些

第17天，红军不怕远征难

坚持21天就会成为习惯，运动就成为生活的一部分

今日打卡
早餐:煎饼果子豆浆
午餐:朝鲜面一小碗酸酸乳一盒
晚餐:无
运动:早上900米十分钟，下午半个小时3.7公里

特别想吃串串香，今天也没运动，，，就当这十几天奖励自己一次吧，仅此一次！

今天放纵了啊，喝了饮料吃了串串，克制了这么久今天实在忍不住了，一个月只放纵一次！

楼主，我171cm、也是减肥23天。当初103KG、现在92KG、、、
个人觉得你的运动量可以，但是时间不够长，无论你是慢跑或者快走，时间最好超过一个半小时、对自己越狠、收货越大、、、
还有一周可以放纵一次，给自己定个目标，达到就放纵、没有就继续努力、还有减肥是长期斗争，没必要减了体重，把身体搞垮、、、

今天家里客人太多，没跑成，大鱼大肉今天晚上我也没吃晚饭，添了一个亲侄子，还是很高兴的！四世同堂

明天恢复正常跑步

我176cm，185斤，大二狗，一起减肥哈

加油↖(^ω^)↗

今天恢复运动，跑了半个小时，没吃晚饭