早上好些，要不下午两点左右跑也挺好

跑步跑多少时间为好？

早上5点起床出去跑步 早起早睡练练养生的运动运动别过激

跑步早晨跑步最好，晚上不要跑步，晚上适合静养。

一般建议晨练，早上阳气生发，合天时，适合锻炼

最好是早上跑。时间紧的话晚上也可以。晚上不要大量出汗。

早上好点，晚上最好不要运动，晚上主静，做点安静的事

早上，且不要用跑的，用走的就行了。不能剧烈运动。早上和晚上吃小米粥。

晨跑，空气好

楼主，你的问题跟我以前很相似，认识到手淫和意淫的危害了。但是心智还不稳，白天受到同事或者朋友聊到哪些龌蹉的事，就有点动摇和意淫了，或是吃点刺激的食物……就会晚上遗精。所以你要多看精品贴和置顶帖，多修心，努力落实人道的根本，10点以前睡觉，睡前固肾功。希望能帮到你，南无阿弥陀佛

运动过度伤精

白天早上跑步，具体看自己情况，受得了就跑久一点，受不了就跑短一点，不要出太多汗。还有有些遗精不太适合跑步等较大运动量的锻炼，散步或者太极拳等缓慢的运动适合。具体自己选择。

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一日之计在于晨！