弄掉你的小肚子吧蒙蒙细雨这些小动作，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！ 如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加 不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！