回复：【分享】精致女生全方面养成

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然后吃菜，最后吃饭，一定要细嚼慢咽，因为据调查一般二十分钟大脑就可以接受到信号你已经吃饱了！所以你吃的快肯定吃的多，而且还不好消化！如果你慢慢吃，不知不觉中饭量就减下来了。

跳绳减肥 呼啦圈能介绍一下吧

平台期神马的最讨厌了，多促进新陈代谢也是最有效燃烧脂肪的一个好方法就是喝水！尤其是早上喝水！早上喝水可以加快新陈代谢，平时多喝水神马的也是极好的！多泡泡澡，洗洗桑拿也会加快新陈代谢的。吃辣椒和姜汤都能促进身体发热，帮助消耗热量，多吃粗粮，多喝点牛奶也是可以的！

蛋白质不足会导致新陈代谢速度下降，还有不要总是赖床哦！容易阻碍新陈代谢的，每天七八个小时睡眠就够了，新陈代谢加快了就很容易变成易瘦体质的！

而且消化能力变好了！就是不管吃多少都不会觉得很撑，所以少食多餐真的很重要！不要吃杂七杂八的东西。

多吃鱼肉多吃蔬菜，谁都知道，但是你要戒掉大荤大油然后吃鱼肉吃蔬菜才可以发挥他们的作用。

如果你遇到平台期了，别担心，不说继续瘦下去我们保持住就可以了！然后适当运动一下，平台期就那么几天，坚持一下就好了！保持住体重然后再接着减。

瘦身最忌讳的就是半途而废，每个成功减下来的都需要坚持，肉不是一两天长到你身上的所以也别想着一两天就能瘦下来，又不是拿把刀从你身上割下来，对吧

虽然只有我一个人在更……但我相信还是有人会在看的，对嘛？

我一直是资深减肥和护肤和收集各种小偏方的重度爱好者！可能每个胖子逆袭了都会很多自己的经验，但是瘦了就够了吗？No，你还要知道怎么保养皮肤怎么塑造体型怎么护发，因为你头发干枯，面色蜡黄就算你瘦成杆儿也只是杆儿不会变成女神的。

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所以我总结了以下几点👇🏻
女神必备之气质
女神必备之白白嫩嫩的皮肤
女神必备之柔顺的长发
女神必备之体香
女神必备之细长美腿
女神必备之身高
女神必备之大眼
女神必备之挺鼻
女神必备之瘦身
女神必备之双眼皮

能改变的都努力改