【图片】回复：有些话我不想说但是不得不说了【囚徒健身吧】

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想请教下楼主，从0开始的应该怎么练，如何安排训练内容啊，我178cm 75kg 也买了囚徒的两本书，望赐教。

IP属地:内蒙古

来自iPhone客户端145楼2017-08-28 09:16

站桩，练气，三重彩?????我现在腰背有问题,你说三重彩,L举腿以及你演示的V腿,这个动作应该是对脊柱有影响的吧?!?!怎么恢复的?

IP属地:广东

146楼2017-10-06 22:28

加油！

IP属地:广东

来自iPhone客户端147楼2018-03-02 11:44

楼主练几年了。又对比照没。

IP属地:湖南

来自Android客户端148楼2019-04-16 14:49

加油兄弟

IP属地:湖北

来自Android客户端149楼2019-04-17 20:31

楼主，很多人不信保罗和囚徒，但我像你一样相信，它给了我不一样的人生。

来自Android客户端150楼2020-02-07 10:52

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