几天没来啦，这几天没什么变化，今天还是53.0 我想大概是对我的考验吧，还是得坚持！

终于买到了法棍面包，特有嚼劲，也很好吃！

今天的午餐

晚餐～再加上两颗核桃和一点葡萄干

今早52.6，高兴！再加把油明天达成目标吧。
早餐法棍面包一小块，3片酱牛肉，2勺巴西冰激凌，一瓶牛奶

昨天午饭是酱爆鸡丁加米饭，下午加餐一个苹果。晚上吃了2片全麦面包家加果酱，半斤西瓜，走路1小时

今天体重52.3！我发现要么就不动，要么就哗啦哗啦的掉，可能跟来姨妈有关系吧！这个月目标达成了！正好是最后一天哈哈哈

今天体重62.6，昨天吃的有点多，我就预感会增，没事我还会继续加油的！离目标就不远了

今天应该是姨妈最后一天了，明天恢复力量训练

看看这个月的成果，最近明显减的越来越慢了，但是减的慢说明减的更多的是脂肪，减脂比减重要难。

7月份的目标是51kg，加油！

一到周末就偷懒~~周末又胡吃海塞了，不过幸好体重没有涨！新的一周了，正好还是黄金期，这周加大运动量，继续加油！

今早体重52.4.早餐馒头半个，降鸭肉一小块，牛奶一瓶

懒得记吃了什么-，- 今天还是52.4
上周买的坚果到了，还挺好吃，以后每天都要吃一点补充营养
昨天运动做的很多，30分钟hiit，10分钟腹肌训练，50分钟慢跑，我要锻炼肌肉！
我觉得我是可以练出腹肌的，就是现在体脂率太高了看不见，如果脂肪减下来一定有的，现在已经能摸到腹部上硬硬的肌肉了

今天早上吃的黑麦面包和果酱、一个鸡蛋、一瓶牛奶
中午吃蒜薹肉丝和米饭，下午加餐一个大芒果
晚上应该是吃炒圆白菜和蒸鳕鱼吧？