为什么总感觉腹肌不明显啊【健身吧】

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为什么总感觉腹肌不明显啊

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我健身第五个月了之前腹肌不明显别人说体脂高我就一直在跑步现在我181身高 130斤感觉并不胖了体脂也还好腹肌还是不明显该怎么办

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-04-28 21:39回复

肚脐眼附近的那几块总感觉不明显我现在学生只能在家练，每天三百个卷腹，然后一百个负重卷腹，腹肌撕裂者跟八分钟腹肌穿插练，有没有什么需要改变的

来自Android客户端3楼2016-04-28 21:40

有没有大神看看我肚子，体脂还算高么

来自Android客户端6楼2016-04-28 21:45

你已经是大神啦

来自Android客户端7楼2016-04-28 21:46

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求大手来指教

来自Android客户端8楼2016-04-28 21:54

锻炼腹肌可以做卷腹参考一下8分钟腹肌视频一般体脂在10%左右就会比较明显图片是现状的话还是建议增肌为主
再有疑惑的可以加我Q

9楼2016-04-28 21:55

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ddd

来自Android客户端10楼2016-04-28 22:30

我觉得训练量已经够了，再从饮食方面考虑考虑吧。ps楼主天生八块腹肌，不错哦。

IP属地:北京

来自iPhone客户端12楼2016-04-28 22:49

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楼主不加滤镜也是看不到腹肌人也瘦还是别考虑腹肌的事了先增肌

来自iPhone客户端13楼2016-04-28 23:33

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加油

IP属地:四川

来自Android客户端15楼2016-04-28 23:38

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相对于腹肌，你更需要胸肌，背濶肌

来自Android客户端16楼2016-04-28 23:41

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ddd

来自Android客户端17楼2016-04-29 00:33

。。既然你能做负重卷腹就都做负重吧组数减少点每组的量适当增加

IP属地:广东

来自Android客户端18楼2016-04-29 00:42

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十天的效果

IP属地:广东

来自iPhone客户端19楼2016-04-29 00:50

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