今早体重

今晚运动数据

今日数据
饮食
早上：一盒纯牛奶，一个玉米窝窝头；
中午：一碗米饭，一份土豆丝，一份花菜炒肉丝；
晚上：10点半吃了一个苹果（213克）
运动：慢跑8.6公里
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总结：今天跑的好累啊，感觉没有昨天的状态好，而且肚子饿的要命，跑完都10点多了，就啃了一个苹果，都不敢吃其他东西，生怕运动成果白废了，已经坚持两天连续8公里以上了，明天加油，冲击连续3天！！！

12点之前终于完成今天的任务

早上体重

实在太饿了，吃了一个苹果

今早体重

今晚成绩，本来应该有8.6公里的，今天存在误差

今日饮食
早上：两个菜包，一杯豆浆
中午：一份白切鸡饭（没有加饭）
下午：两根香蕉
晚上：一根香蕉，一个苹果，三片全麦面包
运动：慢跑8.6公里
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最近感觉好累，平时都喘的比以前厉害，不过有感觉肚子变小了，有效果就最好了。但是我担心这种饮食方式对胃不好，晚上都不敢吃以前吃的那些东西，生怕吃了就停不下来，肚子又饿的厉害，每次跑步都是靠自己的意志力坚持下来的，之前没有通过贴吧减肥时，就没有这个自觉性，现在在贴吧记录更让自己不敢放松，一放松就再也拿不起了。

今天跑步的时候发现中途停下来右腿膝盖外侧会痛，重新跑步又没有这种感觉了，是不是损伤到膝盖了？

今早体重

今晚外面下雨，没有去跑步，就因为这样开始放纵自己了，吃了晚饭还加了饭，吃饱饭还不算完，还去小店买了饼干和花生，饼干吃完了，花生还剩小半袋，这就是这星期前几天的挨饿，今天全部一次性爆发了，感觉当时不能控制自己了，好伤心⊙﹏⊙

谁知道晚上怎么吃才能不饿，但是又不会影响减肥的效果

今日饮食
早上：三片全麦
中午：一份酸辣白菜盖浇饭（在兰州拉面里吃的）
晚上：红烧鸡块饭（饭大概有两碗左右，犯罪了，好久没有吃过这么好的了），一袋香葱味薄饼干（100克，2097千焦，大概501大卡），半小袋咸味花生。
运动：外面下雨，没有任何运动
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总结：忽然发现减肥是件旷日持久的战斗，几天的努力几乎看不见胜利。坚持对于减肥来说真的是重要了。