今早体重

今晚运动数据

今日数据
饮食
早上：一盒纯牛奶，一个玉米窝窝头；
中午：一碗米饭，一份土豆丝，一份花菜炒肉丝；
晚上：10点半吃了一个苹果（213克）
运动：慢跑8.6公里
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总结：今天跑的好累啊，感觉没有昨天的状态好，而且肚子饿的要命，跑完都10点多了，就啃了一个苹果，都不敢吃其他东西，生怕运动成果白废了，已经坚持两天连续8公里以上了，明天加油，冲击连续3天！！！

12点之前终于完成今天的任务

早上体重

今日数据
饮食
早上：一盒纯牛奶，两个菜包（白菜馅）；
中午：一碗米饭，一份豆腐皮，一个鸡腿，一份炒白菜
晚上：没有吃东西
运动：慢跑8.6公里
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总结：已经坚持第三天了，不知道自己怎么坚持下来的，有点佩服自己了做事就需要一份毅力。
这两天因为吃的比较少，都没有上大号了，明天去买点香蕉来吃吃看，不知道为什么，最近都有锻炼，吃的也比较少，体重为什么迟迟不下呢？

实在太饿了，吃了一个苹果

今早体重

今晚成绩，本来应该有8.6公里的，今天存在误差

今天跑步的时候发现中途停下来右腿膝盖外侧会痛，重新跑步又没有这种感觉了，是不是损伤到膝盖了？

今早体重

今晚外面下雨，没有去跑步，就因为这样开始放纵自己了，吃了晚饭还加了饭，吃饱饭还不算完，还去小店买了饼干和花生，饼干吃完了，花生还剩小半袋，这就是这星期前几天的挨饿，今天全部一次性爆发了，感觉当时不能控制自己了，好伤心⊙﹏⊙

谁知道晚上怎么吃才能不饿，但是又不会影响减肥的效果

今日饮食
早上：三片全麦
中午：一份酸辣白菜盖浇饭（在兰州拉面里吃的）
晚上：红烧鸡块饭（饭大概有两碗左右，犯罪了，好久没有吃过这么好的了），一袋香葱味薄饼干（100克，2097千焦，大概501大卡），半小袋咸味花生。
运动：外面下雨，没有任何运动
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总结：忽然发现减肥是件旷日持久的战斗，几天的努力几乎看不见胜利。坚持对于减肥来说真的是重要了。