怎么提高十公里成绩？貌似进入瓶颈了【跑步吧】_百度贴吧

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怎么提高十公里成绩？貌似进入瓶颈了

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送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-05-19 10:36回复

跑间歇

IP属地:北京

来自Android客户端2楼2016-05-19 10:39

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这就瓶颈了？

来自Android客户端3楼2016-05-19 10:41

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已经不错了，你又不是运动员比赛，坚持跑下去才是硬道理

来自Android客户端4楼2016-05-19 10:50

没必要一味追求速度

来自Android客户端5楼2016-05-19 10:51

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你可以负重跑一段时间，多做深蹲。

来自Android客户端6楼2016-05-19 11:00

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瘦了就能更快

来自Android客户端7楼2016-05-19 11:15

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表示，我人生第一次10公里用53分钟，出现血泡，平时锻练一般。21岁不到

来自Android客户端9楼2016-05-19 11:54

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退伍回来十公里都47分了

IP属地:湖北

来自Android客户端10楼2016-05-19 11:55

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试下多跑变速，尽力快速跑一段，调整好再提速跑。

来自Android客户端11楼2016-05-19 12:39

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加油

IP属地:浙江

来自iPhone客户端12楼2016-05-19 12:50

直路加速跑，弯道调整呼吸和节奏，多练

来自Android客户端13楼2016-05-19 12:57

慢慢溜达十公里，70分钟的路过，，跑完没有任何气喘吁吁的感觉，跑时可以聊天，是不是该提速了？

IP属地:河北

14楼2016-05-19 13:46

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间歇大倒中倒

16楼2016-05-19 14:39

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