佩服，这是需要耐力和毅力的，坚持下去就是胜利！

首先得有个好的心态，不要盲目的去减，听取正确建议，有不懂就问营养师，找对自己的方法，坚持下去。

减肥不是一下子就能瘦下去的，要保持个好的心态，慢慢来。

美国一名叫Justin Willoughby的男子，16岁时体重达363公斤，被医生警告"若不减肥将很快死掉"后，决定通过运动和健康饮食减肥。10年里，他从"站起来都费劲"到坚持每天走路1小时。饮食低糖低脂，吃鸡蛋白、全麦面包、蔬果等。26岁时他只剩90多公斤http://url.cn/OjdX1U

男神啊，真有毅力，我就是被动的胖子

一周7日快速减肥食谱自制一日三餐瘦身食谱
　　一周7日快速减肥食谱 自制一日三餐瘦身食谱
　　一周减肥餐：周一
　　早餐：咖啡、苹果。
　　午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

一周减肥餐：周二
　　早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
　　晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

一周减肥餐：周三
　　早餐：乌龙茶、弥猴桃。
　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
　　晚餐：小米粥(一小碗)，凉拌黑木耳。

一周减肥餐：周四
　　早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。
　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
　　晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

一周减肥餐：周五
　　早餐：咖啡、苹果。
　　午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

一周减肥餐：周六
　　早餐：麦片粥(一小碗)、橙子。
　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
　　晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

一周减肥餐：周日
　　早餐：绿茶、苹果。
　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。(注：如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。)

体重500多斤跑马拉松，玩笑开大了吧，走马拉松都不贴边啊

周二 番茄豆腐豆芽汤
　　材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙
　　做法：
　　1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。
　　2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
　　瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。