昨天加班到晚上十一点多才回来，把领导的数据搞回来了，今天终于可以放松跑步了。休息了两天又心情舒畅，今天两个成就，三公里新纪录和最远距离。不过五公里就是目前我的极限了吧，最后一公里几乎是拖着腿回来的。。然后今天没带绑带和髌骨带，现在好像膝盖又有点感觉了，，，哎

六公里一跑得歇三天啊，，本来今天也不太想跑的，下雨，刚好就不纠结了，继续回血

今天还在飘小雨，不过受了点刺激，还是出去跑了，跑完回来我的nb642湿了一半

肯定有肾虚

下了一周的雨了，明天开始要上课五天也没时间跑步了，看来十月也就只能泡个三十多公里了。另外这两天在看鞋，想买双亚瑟士顶级缓冲的n18，没想好要不要等一下双11和黑五

大叔

今天终于把五天的理论课上完了，明后天希望能抽出时间去跑下。。我的n18和新紧身长裤已经饥渴难耐了

见证一个跑步者从菜鸟到老司机的旅程

大哥威武，贵在坚持，把步频提到180更好

加油、

不知道是休息了一周体力充沛的原因还是新衣服和新鞋有套装加成，今天跑完发现有个五公里新纪录
ps：终于知道n18的底软是什么感觉了

昨天跑的有点猛，今天休息。。走了会儿感觉膝盖还是有点反应。左膝盖的右侧偏前方一点，右膝盖的左侧，这两个地方有点疼。。

今天就一头一尾记得提高步频的事，中间都忘了。跑完一看，离上次打算的突破160的目标差好多。和原来没什么变化。。今天等红绿灯的时候测了几次心率，感觉有点高。下次路过迪卡侬还是买个戴上算了。

今天跑之前还感觉腿部力量不足，结果出个三公里新纪录。现在天黑的早，夜光跑鞋很实用。。另外今天是第一次戴口罩跑步，以前一直不好意思，今天戴了估计以后都会戴了，出汗后密封效果比平时一般戴戴效果要好 再另：今天步频上160了，以后记得保持。