【图片】【日记】160916|【组队】运动+少食【减肥吧】

减肥吧关注：7,851,863贴子：93,796,341

楼主是学生党，然后身高163体重103目标93
时长1月，找小伙伴互相监督

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-09-16 20:53回复

楼主主要是腿粗+胳膊粗

来自Android客户端2楼2016-09-16 20:56

自我认为keep真的挺不错的

来自Android客户端6楼2016-09-16 21:45

讲真，俯卧撑真的超级管用，但是一般这个……都比较困难(இдஇ;)
but可以试试平板支撑时间30s起步慢慢叠加

来自Android客户端7楼2016-09-16 22:20

开合跳
好多帖子和减肥操都有这个动作……我跳了3周左右吧，大腿真的好了一点，贵在坚持

来自Android客户端8楼2016-09-16 22:23

建议大家真心不要晚睡……第二天起来脸都是蜡黄蜡黄的

来自Android客户端11楼2016-09-16 22:42

腿粗
深蹲×15
踢腿×10
仰卧起坐×40（可以慢慢加）
空中自行车30
开合跳×八个八拍
最后……不要忘记
腿部按摩放松腿部肌肉（不然腿会变成肌肉腿，硬邦邦的还不好看……）

来自Android客户端13楼2016-09-16 22:46

收起回复

说到这个腿部按摩我就真的得插一句

来自Android客户端14楼2016-09-16 22:47

真的很有必要……如果说就是那种跑步减肥的跑完一定要拍拍腿

来自Android客户端15楼2016-09-16 22:49

我是属于骨架小就全是肉的那种

来自Android客户端18楼2016-09-16 22:58

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴