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【日记】160916|【组队】运动+少食
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楼主是学生党,然后身高163体重103目标93
时长1月,找小伙伴互相监督
送TA礼物
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1楼
2016-09-16 20:53
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烈酒烫喉Q
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楼主主要是腿粗+胳膊粗
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2楼
2016-09-16 20:56
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自我认为keep真的挺不错的
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6楼
2016-09-16 21:45
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讲真,俯卧撑真的超级管用,但是一般这个……都比较困难(இдஇ;)
but可以试试平板支撑时间30s起步慢慢叠加
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7楼
2016-09-16 22:20
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开合跳
好多帖子和减肥操都有这个动作……我跳了3周左右吧,大腿真的好了一点,贵在坚持
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8楼
2016-09-16 22:23
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建议大家真心不要晚睡……第二天起来脸都是蜡黄蜡黄的
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11楼
2016-09-16 22:42
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腿粗
深蹲×15
踢腿×10
仰卧起坐×40(可以慢慢加)
空中自行车30
开合跳×八个八拍
最后……不要忘记
腿部按摩放松腿部肌肉(不然腿会变成肌肉腿,硬邦邦的还不好看……)
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13楼
2016-09-16 22:46
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说到这个腿部按摩我就真的得插一句
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14楼
2016-09-16 22:47
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真的很有必要……如果说就是那种跑步减肥的跑完一定要拍拍腿
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15楼
2016-09-16 22:49
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我是属于骨架小就全是肉的那种
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18楼
2016-09-16 22:58
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