饭后木瓜汤

奶粉，牛奶需要戒掉么？全脂的

土豆容易胖么？

早上中午都是两片面包

刚午睡一会起来，瞢瞢的我都不知道有没有睡着

昵称静静身高160目前54目标 45

午餐:喝白水+青椒土豆片，没吃主食。肚子好撑，估计早上吃多了

下午到晚上:三杯水，一个橘子，三颗枣子。。。。

带我一个吧！昵称：瓶子，身高156 体重81.1 方法：少吃多动

午餐，养生五米饭＋番茄鸡蛋炒洋葱＋山药

楼主 还收人不

加我一个可以么

早餐吃白饼加菜很多吗

1.减脂才是减肥：运动和饮食很重要，但真正了解减肥原理的不是很多；所谓肥胖主要是因为脂肪堆积，减重不难，减脂肪不是容易的事情；
2.减肥最简单的道理：1）运动目的是消耗热量（所谓的卡路里），2）饮食-控制饮食不是说要不吃或少吃这么简单，实际是控制摄入热量（吃素不等于热量摄入就少），并且不能降低营养的情况下控制热量摄入，是比较困难的，也是讲究科学的。
3.减肥的三大要素：低升糖、全营养、能量负平衡（摄入热量小于人体消耗所需的热量，只有这样才会通过分解脂肪补偿人体能量所需，从而到达减少脂肪的目的）
4.运动：运动不是简单运动一下就会到达目的，必须有氧运动达到一定量才可以燃烧脂肪。
5.市面上的减肥产品太多，只要了解了减肥的原理才有可能避免上当受骗。
6.平时减肥不可总到医院体检确认效果，所以要用体脂秤来检验效果比较方便。