请教了

来人啊

检查一下吧

太冷了，热身运动没到位，或者一开始跑太快导致的。我就是我冬天跑步跑太快膝盖外侧疼！还有一种说法是跑步姿势不对，标准的是脚尖与膝盖方向一致。注意不能外八字或者内八字。

跑步伤了膝盖是大事，先休息一下吧。毕竟这两条腿还要用一辈子的。你这个应该是过量了，要等好了再跑，不然二次发作更难好了。你可以百度跑步膝看看对不对你症状。

累了休息休息慢慢跑

来人啊，开始肿了

髌骨疼，休息吧！不要每天跑！一星期3次跑0k

跑过量了，本来长期跑步就容易伤膝盖，一定要适量，一旦感觉到疼痛就休息，不然会形成劳损，爱好的前提是你要保证健康啊。。跑步姿势，特贴注意的是不要前脚掌着地。。 冬天一定要注意保暖，热身要到位，其实不建议冬天太冷的时候去户外跑。还有就是可以做点力量训练加强膝盖周边肌肉稳固性，加强对膝盖的保护作用。

早安～愿今天阳光明媚～

天天跑，还13公里。能撑这么久算好了

上医院