撸主吖我现在15 身高172 体重 72千克该怎么减没有器材和食谱

楼主现在吃完饭吗？

请问只跑步会不会关节损伤什么的？

楼主 除了跑步你还做无氧运动吗 听别人说必须得做无氧运动诶

同成都话说卤煮运动时间是怎么安排的？一天一次，每次五公里？

楼主，我现在93，从开始减肥有十来天了，每天早餐正常午餐主食减半，晚餐水果或者蔬菜，每天晚上慢跑半个小时，这四五天一直在93左右不降了，是不是要加大运动量？？

楼主，我和你差不多情况，请问肚子怎么减下去呀？

是阿，我以前也是和你一样我都160多斤了，真的不敢照镜子也不爱出门，用了太多方法就是瘦不下来，花了很多冤枉钱，走了太多弯路 后来在看了博文（鹤鹤心录）跟着里面的方法一个月瘦了二十多斤， 你去微博（鹤鹤心录）看一下，不节食每天都能瘦，真的很好的方法 希望能帮到你，望采纳！