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回复：老哥们，我该怎么开始？！！

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当然是先减脂
来自Android客户端48楼2017-03-04 14:30
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    已经结束了
    IP属地:江苏来自iPhone客户端49楼2017-03-04 14:30
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      吃左旋，减脂
      来自Android客户端50楼2017-03-04 14:30
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        椭圆机吧 对膝盖压力小 先无氧 然后大量有氧 最重要的是坚持 一周5练 坚持比什么私教 大神都重要
        IP属地:内蒙古来自iPhone客户端51楼2017-03-04 14:50
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          胡子先刮
          来自iPhone客户端52楼2017-03-04 14:54
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            俩字坚持
            来自iPhone客户端53楼2017-03-04 15:10
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              啪啪啪多久一次
              来自iPhone客户端54楼2017-03-04 15:14
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                少油少盐，一日三餐准时准点，早睡早起不熬夜，忌烟忌酒，必须有一个好习惯。健身就是不力竭，不增肌，不力竭，不减脂，就是一个干，别想太多，有时间就干，加油！
                来自iPhone客户端55楼2017-03-04 15:16
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                  大叔几岁了
                  来自Android客户端56楼2017-03-04 15:30
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                    体重太重，推荐在跑步机上走路，少跑步，一段时间后再开始慢慢的跑起来····
                    IP属地:上海57楼2017-03-04 15:35
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                      先开始走然后慢跑再到后来稍微快点。四十分钟以上的运动才能起到减肥作用。切忌甜食 多吃点芹菜 呼啦圈也不错 运动完多揉揉自己小腿大腿 反正我就是那样二百多到现在一百六
                      来自iPhone客户端58楼2017-03-04 16:02
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                        根本不想看你说的内容 先把胡子刮干净再去健身吧
                        来自Android客户端59楼2017-03-04 16:23
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                          谢谢各位给的建议，在这里统一感谢了！这个星期在外面出差，星期一开始制定计划，动起来！！
                          来自iPhone客户端60楼2017-03-04 16:49
                          收起回复
                            戒酒，少油，控制主食等碳水摄入，多吃瘦肉，多喝牛奶，多吃蔬果
                            IP属地:安徽来自Android客户端61楼2017-03-04 17:03
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