在这六天里，每天白天都受到尿频的困扰，只要一多喝水就会想上厕所，可是不喝尿又回是枯黄的颜色，晚上还好不起夜，能一觉到天亮，不失眠。我发现我戒色之前前几年经常熬夜，晚睡，导致梦多，第二天精神很差，现在戒色，加强锻炼跑步后即是做梦第二天也不记得了，说明睡眠质量真的在好转。以前喜欢吃辛辣刺激性的食物，索性借这个机会直接慢慢得忌口了，这是我sy四年造成的苦果，我会慢慢坚持。看有人在贴吧发帖关于尿频的问题，我总结了一下我这几天所学到的：
1.万恶yin为首，我相信尿频绝大多数来戒色吧的都是摆脱不了这个yin字，想恢复的前提，第一步就是得戒色，把sy彻底戒了，结过婚的就节制房事，这是根本，大家记住
2.尿频对应的是身体肾气不足或者前列腺开始出现问题了，这个时候你得每天慢跑或快走半小时以上，（不要剧烈运动）加强锻炼才能有恢复的可能，太多靠吃药恢复的，都是治标不治本，身体慢慢变强壮了，一切症状都会慢慢缓解
3.早睡早起，本人在读大三，目前还在备战考研，在这个节骨眼出现了这个事，起初我哭过我后悔过，我觉得对不起自己，对不起父母，对不起我女朋友，可这些都是后知后觉，人一直活在过去是没有出路的。我打消了放弃考研的念头，即便最终结果是令人失望的，我也不会放弃。之前状况出现前，我每晚因为复习几乎都是十二点以后才能睡觉，在症状出现后的这几天，我调整了休息时间，因为需要自习，所以大多都是十点多上床睡觉，早上五点多起床，去操场跑步。虽然这有点耽误复习的时间，可是身体是革命的本钱，以不要身体换来的东西我觉得也是得不偿失的
4.在喝水的问题上，我是白天正常喝水X，不回避，有尿我就去上，正好复习不能久坐，正常一个小时就得出去活动几分钟，才能继续复习，晚上睡前两小时，能不喝水尽量不喝，因为睡前你会有尿意，有点让人难受