78.6 每天都很累，降得缓慢今天下午要去上海出差，明天后天都没办法称体重！

早餐：两元的饼，一个鸡蛋，一杯蜂蜜水~~早上我一般吃自己想吃的

昨天报体重的大概数了一下，就十几个人…队友们呀！不要第一天就溜啦！想想夏天来了，别人穿的又美又凉快，你为了遮游泳圈，蝴蝶袖，穿的严严实实，还要忍受别人异样的眼光！何必呢？

来了来了 下大雨，照相时还把手机玻璃膜摔坏了 哎

早餐：一个蛋黄猪肉粽子 煎鸡蛋一个

今天体重72.43

我真是郁闷了，今天居然73.9，比昨天还要重了0.2，今天要加大运动量了，争取明天瘦多点！

过去一周的成果其实我怀疑称坏了今天起晚了（刚起），早餐奶粉冲燕麦，一个苹果

各种减肥都好，就是不要饥饿减肥！饿感很难受，而且会时时提醒你你在减肥！
(1)尽量少吃油腻的食物，多吃一些水果和青莱。
(2)进餐以前大约半个小时吃一些水果，因为水果含果
糖，能减少人体对脂肪性食物的要求。
(3)每天饭前喝一杯水，这样可以降低食欲，每天至少
6杯水，不仅能起到减肥的效果，而且还能美容。
(4)吃饭的过程中，要细嚼慢咽，这样有利于人体吸收，
而且可以减少进食量。
(5)饭后的运动也很重要，进餐以后消化一小时再进行
运动，切勿饭后马上运动，这样会增加胃肠的蠕动，影响俏
化:也切忌空腹运动，因为空腹时运动.燃烧的卡路里较少.
而且还会增加食欲。

感觉还是没有睡好 昨天就中午吃了半碗饭加一些青菜 也没上称
晚上跑到男票家睡觉了 以后要变成异地恋了 趁着他还没走跑过去瞄一眼
然后直接在他家补眠了…
_(:3⌒ﾟ)_ 明天早上再上称吧…

早餐 一杯豆浆 一杯燕麦

早餐 一碗胡辣汤，真的是要辣死宝宝了 一个素包子
今天的体重是吃饱了再称的
上了一个夜班就是不一样 早上六点钟咕咚咕咚喝了好多水 体重比昨天重了不少 但是我认为这是正常现象
不要气馁 继续坚持下去
总会慢慢掉秤的
洗洗睡了

想问问姐妹们，你们的喝的燕麦 是买的要煮的还是直接用开水冲泡的？？？

看下本宝宝的计划！4周！28天！