如果躯干不是处于稳定或中立状态，将造成力量流失或错误传递，这边分两个当代跑者最常犯的错误。
首先是「无力」的躯干。各位可以把无力的躯干想像成一个海绵(白框)，跑步的前进，是因为脚施於地板的反作用力(红色实线)将身体往前推。
如果身体过于无力无法支撑身体，脚施于地板的反作用力传递到躯干时，就会像海绵吸收力量(红虚线)，使原本往前的力量被吸收殆尽。