http://m.tv.sohu.com/us/201855820/64205166.shtml?cuid=861283E236652607BB29530E33E8AAB2|0&timestamp=1495423990934&_client_version=8.5.1.6&nohead=1&landingrefer=http%3A%2F%2Fc.tieba.baidu.com%2F

这个动作叫双手攀足固腰肾。上面视频链接里有演示，做的时候要找到绷紧感，大腿后面的筋的绷紧感，白天可以做300到500个，睡前可以做200个（这个是一个通过这动作恢复遗精的师兄说的，如果有人睡前做遗精的话那睡前就不要做，可以试试看，我睡前会做的）

这个是原帖，我是从这里面看到的，里面还讲了不少，大家可以进去看看的http://tieba.baidu.com/p/3981594575?share=9105&fr=share&see_lz=0

再加上地藏经和行善积德，孝敬父母，忏悔改过，遗精一定可以很快恢复的

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