我之前节食瘦了一段时间，也没有完全节食，就是每天吃很少，根本就没把吃饭当回事，但是后面吃胖了10斤，现在胃口好得很。通过运动我觉得可以健康的减肥，当然也要控制饮食，所以我选择晚上不吃，下午吃点水果和酸奶。貌似运动后身体耗能更小了，基本上就是一天吃了3，4斤，然后运动2小时后瘦两斤，第二天起床要么瘦一斤，要么就几两的差距，有时候还挺沮丧的，所以体重每天基本没变化。

现在我把中午正常吃的那餐改改，自己煮，不放油，多吃蔬菜，看看这种情况会不会有好转。目前体重98~100斤之间波动

今天跑步居然没有怎么瘦，可能是因为出汗不多的原因，伤心。突然想放弃跑步了

由于前天吃了宵夜，昨天运动了一下 今早又回到50kg，但是今天我不会因为运动就放纵自己，虽然晚上没吃，但是中午和早上还是要控制，饿就饿吧，这样还能瘦肚子呢。今早的早餐，并且黑米粥只吃了一半多一点。ps:下次吃卤蛋是不是最好不吃蛋黄

午餐，餐前喝了一杯酸奶

早餐，一个土豆和一杯麦片

好久没更了，这段时间虽然没有胡吃海喝，但是也没有很积极的健身，因为身体特别累，查了一下经期前一周不适合做太激烈的运动，并且还要补充适当的营养，经期第7天到14天是最好的减肥时间，今早体重99斤

我还是觉得身体最重要，不适合减肥的时候就别减，不然整天虚弱，学习工作效率都不高，愿大家都能健康的瘦，期待更好的自己，遇见最好的人

一年多了，现在的体重在94-97之间波动 总结了一下 多喝水 少吃 就能瘦 并且不会反弹

现在体重稳定在94-98了 说实话94的时候就感觉瘦好多 计划两个月瘦8斤，加油(ง •̀_•́)ง