通常都有人问壶铃新手玩多少重量入手，卤煮说说个人看法。
从重量单位说起，壶铃起源国俄罗斯的传统是用pood（中文名：普特）衡量，1 pood约等于16KG，大约35磅。我们会看到壶铃有磅、公斤的单位，但国际通用的用法还是公斤，无论英美皆如此，所以我们天朝的壶铃侠们说起重量，最好还是说KG，不要说斤，也不要说磅，先统一度量衡。
新手简单划分三类：A完全无锻炼经历者，B健身一年以内者（含锻炼时间较长但力量水平一般者），C力量健身时限较长力量水平高于普通人平均水平。
对于A类，实际上情况也较为复杂，刨去不锻炼的因素，不同人生活经历以及年龄因素，力量也有差别，但都由于缺乏健身经验，遵循宜轻不宜重的原则，暂且归为一类。A类男性酌情选用12KG或16KG，年轻较为强壮者选用16KG；A类女性选用6KG或8KG。个人不建议选用比这轻的重量，因为较轻的重量，在基础动作（比如swing）练习中难以体会到发力，本人用12Kg 单手swing就有髋部不需发力的感觉，所以太轻的壶铃入门学习基础动作是非常不利的。
B类，男性建议选择16KG；女性建议选择8KG或者10KG。
C类，有较好的基础，强壮的男性建议选择20KG或24KG入门，很快就可以用到32KG；真的女汉子建议选择12或16kg入门，很快就能用到20KG甚至24KG。
考虑到大天朝现实平均身体素质较低的情况，卤煮的建议入门重量，其实比欧美的入门标准要弱一些，希望对来此吧寻求答案的筒子有所帮助。
从重量单位说起，壶铃起源国俄罗斯的传统是用pood（中文名：普特）衡量，1 pood约等于16KG，大约35磅。我们会看到壶铃有磅、公斤的单位，但国际通用的用法还是公斤，无论英美皆如此，所以我们天朝的壶铃侠们说起重量，最好还是说KG，不要说斤，也不要说磅，先统一度量衡。
新手简单划分三类：A完全无锻炼经历者，B健身一年以内者（含锻炼时间较长但力量水平一般者），C力量健身时限较长力量水平高于普通人平均水平。
对于A类，实际上情况也较为复杂，刨去不锻炼的因素，不同人生活经历以及年龄因素，力量也有差别，但都由于缺乏健身经验，遵循宜轻不宜重的原则，暂且归为一类。A类男性酌情选用12KG或16KG，年轻较为强壮者选用16KG；A类女性选用6KG或8KG。个人不建议选用比这轻的重量，因为较轻的重量，在基础动作（比如swing）练习中难以体会到发力，本人用12Kg 单手swing就有髋部不需发力的感觉，所以太轻的壶铃入门学习基础动作是非常不利的。
B类，男性建议选择16KG；女性建议选择8KG或者10KG。
C类，有较好的基础，强壮的男性建议选择20KG或24KG入门，很快就可以用到32KG；真的女汉子建议选择12或16kg入门，很快就能用到20KG甚至24KG。
考虑到大天朝现实平均身体素质较低的情况，卤煮的建议入门重量，其实比欧美的入门标准要弱一些，希望对来此吧寻求答案的筒子有所帮助。
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