并且我有了新的疑惑

补剂商都说支链氨基酸是训练前和训练后服用

可是我，做完力量在做有氧，最近开始减脂了

那到底支链到底是力量前吃还是有氧前吃

BCAAs本质上是三种氨基酸的组合物，蛋白质里面都含有丰富的BCAAs，你只要每天补充足够的蛋白质，那么BCAAs不需要额外补充。至于服用时间，你可以类比蛋白质或蛋白粉，你训练前、训练后都可以服用蛋白粉，甚至训练中也可以服用。那么，BCAAs也是一样的。

以前听知乎说长期服用肌酸会干扰人体自己产生肌酸的能力（身体察觉体内肌酸足量便会停止或减少分泌肌酸，甚至停止服用后也不会改变） 老哥怎么看

楼主，训练后蛋白粉可以和牛奶一起服用吗？听人说混合牛奶喝会使蛋白质吸收变得缓慢

想问一下铬元素对增肌帮助大码？

为啥我自制的氮泵达不到效果？甜菜根粉5克（曾经最多的时候放了15克）+丙氨酸5克（分两次服用）+瓜氨酸7克+咖啡因200mg+肌酸1.75克，空腹喝了半小时去练，还是没感觉，远不如我之前喝的眼镜蛇氮泵。大神和肌友们求指教

已经实验一周多了，都没有明显的冲击感，我已经有一年年多没碰过氮泵，排除掉滥用的情况，唯一一次觉得有点难受的感觉，就是甜菜根放了15到20克，有点不适感，最后都达不到理想的氮泵效果，对比了一下眼镜蛇的氮泵，没发现什么**的成分，似乎是这样的，请大神们指教下

以前我吃完眼镜蛇那款，就有那种怎么练我都不累，要把房子拆了那种感觉，是有什么特殊成分么？

别搞这些虚头巴脑的，对于增肌而言，足够的碳水永远是第一位

看这眼镜蛇里也没NO3，但吃了它很有泵感。我自己做的啥泵感都没。眼镜蛇里啥成分造就泵感的？

除了肌酸和蛋白质外，其他的许多补给需要再有一定训练基础（比如一两年）后才可以考虑使用吗？