之后我们把所有的注意力都集中到了自己身体上。
几乎时时刻刻都在关注自己的身体变化
关注，呼吸是否顺畅
心跳是否正常
血压是否增高
脑袋是否眩晕
兜里是不是有急救药
手机不会忘了没带吧 等等。。。
从此我们变得比老鼠的胆子还小，对一切事物，都小心翼翼
对身体的每一个细小的变化都战战兢兢，草木皆兵。
就怕不好的事情会突然降临到我们身上。
我们吃不好，睡不好，玩不好，终日惶惶不安。
下面是我给出三种解决方法，每种方法对应不同的人群
（各位看官以下都是一家之言，没什么科学医学道理）
(也不具备帮助别人走出焦虑症的困扰,大家看看就得了，不必太当真！）

你吊胃口了，

　　　　　　　　　　　　　 第一式
　　　　　　　　　　　　　　牛刀小试
推荐指数 ： ＊＊＊
修炼难度 ： ＊＊
适应人群 ：《轻度焦虑症患者，每天只是有一些紧张情绪，很少惊恐发作，
甚至没有过惊恐 发作的人群》
具体修炼方法：《配合医生开的药物，按时服药。
　　　　　　　适当的多一些户外活动，让自己多接触大自然。
　　　　　　　呼出胸中浊气，吸入新鲜的空气，增加身心的愉悦感。
　　　　　　　培养一些兴趣，转移注意力，坚持一段时间，即可走出焦虑》
优点： 《见效快 易操作》
缺点： 《随着境况的变化，容易复发》

我以为你写好后，复制上来的，能帮助到大家让吧主给个精

　　 第二式
会心一击
推荐指数：＊＊＊＊＊
修炼难度：＊＊＊＊
适应人群： 《重，中度焦虑症患者被惊恐发作这些症状困扰，
严重影响日常生活，深受其苦，终日不得安宁》
具体修炼方法 ： 《当然还是要配合医生开的药物，并且找到适合自己的药物。
重症必用重典，是该《焦者自救》出场了。
修炼此法三大核心内容
1·到医院检查，确定没有器质性疾病
2·要能抗住前几次的惊恐袭击。就是书中强调的重点，接受惊恐来袭的症状，
并体验症状来时的各种感觉。我这么一说比较简单，但是真的惊恐来到时
， 能平心静气的对待。也不太容易。
3·耐心等待，等待症状的结束，即是书中说的飘然等待。
在你顶住了几次焦虑袭击之后，你对自己身体的健康会越来越自信。
你对自己越来越自信，内心就越来越强大。然后进入良性循环。
从此你真的战胜了自己。惊恐看你这么强大，就不会再来找你麻烦了
4·此法主要修的是自己的心性，培养对身体的绝对自信，相信自己的身体绝对健康》
优点： 《对于焦虑症惊恐发作而言，此法以接近完美。可以说就是完美的方法，
目前没有比这更好的方法，所以是非常非常棒的方法》
缺点： 《几乎没有，鸡蛋里挑骨头的话，，，，也挑不出来》

第三式
　　　　　　　　　　　　　　　　　终极之战
推荐指数 ：不推荐
修炼难度：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
适应人群 ：《前两种方法对你没有效果的。身患多种疾病，并焦虑惊恐难以度日的》
具体修炼方法： 《此法需要动用哲学思辨，和宗教学的力量。
所以不推荐一般焦虑症患者去修炼此法。大家就当我是瞎说即可！
　　　　　1·要彻底从心底里接受，这个世界生死无常。
生命可能终结在任何一个时间点上，时刻做好死亡的准备。
　 接受死亡的到来，直面死亡！
2·从此刻起善待你身边的每一个人。多多陪伴亲人，感恩生命中每一个你遇到的人。把事做好，尽量少留遗憾。与人为善会让你更安宁。
3·世间诸事，尽量做好它，孝顺父母，爱护孩子，演好你来这个世界的角色。
但不要过于执着，过于舍不得。那就会在真正的逆境到来时，给你带来无限的恐惧和绝望。凡事问心无愧即可
4·这个说起来容易，做起来难，很难，要拿得起，放得下，不贪恋，不执着。
就当一个思路大家了解下就可以，我自己也做不到。我经常被恐惧吓的要死
5·这个要说起来，篇幅太长就不一一累述了》
优点： 若真的能直面死亡，在人生的最后时刻。心无恐怖挂碍，静如磐石止水。
　　　　　守住那一昧真灵，那么死亡即涅槃，涅槃即重生。从此不生不灭，再无生死之苦！
　　　　 若最后关头被恐惧绝望包围，那么一昧真灵就会被恐惧绝望吞噬。
便继续打入轮回，继续生老病死，直到你通过考核为止。
不管你是重病缠身还是健康小达人，或一国之主，或贩夫走卒。
都不能不参加这最后的考试。因此绝对公平，不能作弊，也不能贿赂考官！
缺点： 一辈子只能考一次，不管你通过还是没通过。你都无法再浏览点击楼主的帖子。
既无法为楼主点赞，也无法骂楼主是个大骗子。

我愿做桥，愿十方人皆可踏我得度

难受我要踏上你这座桥

如此有水平！

我每天难受着，上班着，快乐着。反正不管怎么样都是一天，何不坚强的过着。

先有症状，突然就害怕，接着惊恐

在贴吧4年了，最欣赏楼主的这一篇帖子，祝你此生平安健康。

谢谢分享，同是天涯焦虑人！

我是先胡思乱想，然后紧张，再惊恐发作

楼主好了吗