这样效果不明显，第一次27天天坚持锻炼，第二次30只能加不要减一直10或20个往上加，状态好多做几个，状态不好原地踏步坚持不能少，我一开始50个然后80个100个150个有一段时间在这个上下，不标准状态好220个还是可以的，慢慢的你做多了，做少就感觉没做一样，我现在保持一次不标准200个，做标准太慢了

和楼主差不多第一次35 第二次25 第三次20 第四次20

不标准手也一样要弯下去直起来只是挺快

都是标准的

每天一百个

厉害了你们 慢慢来，循序渐进，朋友说天天做没有隔天做好，天天做肌肉得不到休息，隔一天做，开始做2-3组，坚持下去就可以，，我先按这个方法做做看，对了，第一次和今天数据一样 我先做3分钟的平板支撑，然后做俯卧撑，感觉肌肉有点痛，左手的，今天也一样，下次我先做俯卧撑，三组，，然后在做平板支撑，做完在出去快走一小时

为什么还规定多少个？ 难道每组不是力竭

今天，俯卧撑第一组32个
休息一分钟 第二组15个 休息一分钟，第三组15个，勉强撑下去，，休息两分钟又坚持10个，

今天去吃烤鱼 喝了点酒 饭后一小时前后3组，30+17+11，感觉不在状态

今天25+15+15，快走15公里