厉害了你们 慢慢来，循序渐进，朋友说天天做没有隔天做好，天天做肌肉得不到休息，隔一天做，开始做2-3组，坚持下去就可以，，我先按这个方法做做看，对了，第一次和今天数据一样 我先做3分钟的平板支撑，然后做俯卧撑，感觉肌肉有点痛，左手的，今天也一样，下次我先做俯卧撑，三组，，然后在做平板支撑，做完在出去快走一小时

今天，俯卧撑第一组32个
休息一分钟 第二组15个 休息一分钟，第三组15个，勉强撑下去，，休息两分钟又坚持10个，

今天去吃烤鱼 喝了点酒 饭后一小时前后3组，30+17+11，感觉不在状态