问问吧里大哥们，新手间歇该怎么练习呀，感觉现在配速上不去，心肺功能也跟不上，附近没有操场现在只能在公园跑跑，
18年半马pb128
全马pb321
现在终于醒悟想要练练间歇，一公里就接不下去了所以想问问大佬们有什么新手起步的方法，谢谢各位了