2019.7.21,晴，室内，空调温度26，湿度78，站桩10分钟，微汗，凝不了神，站不住，站了喷门痛，等下再试试。由于易筋经各种伸展会拉扯到胃部和食道下端肌肉，不利于伤口恢复，今天起，开始暂停练易筋经，以王芗斋的浑元桩代替。等伤口没明显感觉了再练易。

2019.7.22没练。。。。2019.7.23,晴，室内，空调温度26，湿度78，站桩28分钟（分两次，站中承山穴痛，微胀，痛的站不住），凝不了神。

2019.7.24,晴，室内，空调温度26，湿度78。15分钟。左脚承山穴痛。站完脚发麻。
2019.7.25没练。
2019.7.26空调温度26，湿度80，左脚承山穴小痛，肠鸣，站中20分钟样子从小腿往腰处开始发抖，抖圆了，身体外形有没有抖不知道。。站完脚发麻，相当麻

2019.8.1，空调温度26,湿度70多吧，室内，又几天没站了，今天站了下，37分钟吧，十多分钟后开始自发功，从小腿开始抖，慢慢抖到上身，然后全身抖，包括手，然后脚一上一下的抖，都能听到响声，差点没站住，最后心不静，就强制下桩了。他们抖是身上的淤多，看来我的淤点很多，不过最近两个中医把脉也是说的湿凝气滞。传统的东西真的很神奇！神奇！神奇！科学目前都还没发展到有能力这方面上来

2019.8.2，室，，28度，站桩80分钟，十分钟左右进入自发功状态，从昨天没抖完就下桩的人体一上一下开始抖，然后腰前后突，左右摆，左右转，手抖，脚抖，斜扭……各种奇葩姿势前所未想过的蹦出来，有时抖的都站不住，什么桩架最后根本就没有了，全部交给了身体自发，不去控制，最后不抖了就下桩了。。今天我算悟到了，什么桩架，什么练习动作，什么导引术都只是把身体领进门的方法，打开门后交给身体去自主调节，不要去空制。

2019.8.3 室内，29度，分四次站了八个小时，这几天胃太难受，每天只能喝点粥，没出去挣钱，所以有时间站，今天全部是自发功，往那里一站腰稍微一松，各种奇葩动作就来了，自动轮换。甚至走路稍微松下腰都会自发功，现在出门还要把腰紧起来，不是会吓着人家。轻微出汗，勉强练了周版易筋经的一二图，不是我不想多练，是环供正立式刚一松腰各种奇葩动作就来了，根本就没法练，好吧，那就交给身体自己来，就这样搞了八个小时，不过这会躺在床上还是能感觉到肌肉有点疲劳的，虽然自发功时不累，感觉强度比散步都还小，但镜子里看动作幅度还是挺大。轻微汗，打屁打嗝的情况都有。练完胃部难受缓解，咽喉发痒

2019.8.4室内，29度，分三次站了4小时。自发功，今天动作副度比昨天少，主要集中在下焦，主要是腰左右摆和大拇脚往内抡两个动作（查了个大拇脚有脾经和肝经两经）。新增上身前倾双手在身前甩起来画❌和双脚根紧挨成160度一上一下两个动作。胃部难受缓解，口中脾胃区舌苔变厚腻

2019.8.5室内，28度，站桩自发功5个小时，主要是摆腰，扭腰转腰，全身抖，脚趾竖立向大腿内侧画，脚根靠拢160度的样子走路，脚根一垫一垫的蹦，甩手，头一前一后的仰，甩手拍打项劲，咽喉两侧，嘴，脸，额头，头顶百会穴以前，耳两侧，反正手都拍痛了，打不少嗝。手往背后甩。。前几天胃难受的喝粥都吐，像撕了一层皮的感觉缓解不少，没那么难受了

2019.8.6,室内，28度，站桩自发功4个小时，大部分都是昨天同样的动作。新甩头，头发抖震颤，两手从上往下甩……等动作，少量深呼吸

2019.8.7，室内，3个小时，自发功动作开始两个小时有，然后就没什么了，估计是该通的气脉都差不多通了。学习了八部金刚长寿功两小时。今天人有点焦虑了，一是胃部总不好，这几天严重了没去挣钱，缺钱用比较急。二，也有点担心是不是癌了，自己现在还有那么多债要还，还有那么多恩要去感，还有那么多责任要去做。快点好起来吧，焦虑。

2019.8.8，室内，28度，站桩1小时，自发功没了，金刚功长寿功边学边做3遍，一身汗，打嗝又大又响，呕，偶尔听到长鸣。

2019.8.9，室内，28度，站桩1小时,20分钟后有自发功，主要是屁股往后翘。金刚功长寿功3遍，一身汗，打嗝又大又响，肾区痛

2019.8.10室内，28.5度，站桩1小时，全程自发功，不停屁股往后翘。。金刚功2遍，长寿功1遍。。。全身汗如泼水，肾区痛

2019.8.11室内，站桩1时（全程自发功），金刚功两遍（大汗直滴），长寿功一遍。肾区痛缓解，肩颈痛