8月25号参加全马，能不能进330？跑步十个月了，目前5公里20分14秒，10公里42分50秒，半马1小时37分50秒【马拉松吧】

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8月25号参加全马，能不能进330？跑步十个月了，目前5公里

8月25号参加全马，能不能进330？
跑步十个月了，目前5公里20分14秒，10公里42分50秒，半马1小时37分50秒，全马没跑过。上个月进行了一轮亚索800训练，800米配速3分20秒，完成很轻松。可惜半个月前脚踝受伤了，预计10号能完全康复，请教各位大神，我目前这个状态，跑全马能否进330？

送TA礼物

IP属地:黑龙江

来自手机贴吧1楼2019-08-05 19:37回复

可以啊，加油加油加油

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2019-08-05 19:40

自己跑一个就知道

来自iPhone客户端3楼2019-08-05 20:02

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不好说

IP属地:山东

来自iPhone客户端5楼2019-08-05 20:39

没必要！你应该明白你自己适合的赛事！盲目参赛只会增加受伤危险！

IP属地:河北

来自Android客户端6楼2019-08-05 20:41

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不是我打击你真跑不进我10km 39分半马135。全马356。不拉长距离你永远不知道33km之后是什么感觉

IP属地:黑龙江

来自iPhone客户端7楼2019-08-05 21:58

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能，肯定能。真情热烈绝不忽悠！

IP属地:河南

来自Android客户端8楼2019-08-05 22:27

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可以看看战神330，半马140就已经有330的速度基础了，你备战前要多堆跑量，多拉30+。
你的半程速度明显低于十公里，应该是跑量或长距离不够。十公里比我快，但我半程目前133，全程328

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2019-08-06 07:20

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主要是你的比赛快到了，最多只能拉练一个长距离，还要看赛道，和当天的天气，

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2019-08-06 07:28

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歇了半个月了？

IP属地:河北

来自Android客户端11楼2019-08-06 08:02

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跑完就知道了

来自Android客户端12楼2019-08-06 09:18

IP属地:陕西

来自iPhone客户端14楼2019-08-06 09:31

亚索800的测试是基于你有氧能力也ok的情况下也就是你有充分都长距离训练马拉松是存在等效时间我5km 10km水平跟你一样的时候我半马可以135 如果那长距离30-35没有练过那么你也很难进330

IP属地:浙江

来自iPhone客户端15楼2019-08-06 10:12

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我跟楼主差不多，5k，20不到。10K，42。半马137。上个月练了30，35觉得330无望。

IP属地:上海

来自Android客户端16楼2019-08-06 10:32

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