哈马跑完了吧？图呢？让大家开开眼

发个图看看谁预测的准确

首先感谢各位的关注和指点，跑完哈马，现来交作业，统一回复：赛前脚伤没有完全康复，但前24公里跑得很轻松，配速5分左右，但24公里后脚伤处开始疼痛，同时跑量太少的弊端开始显现出来了，配速逐渐下降，到35公里后小腿抽筋，按摩一会后开始慢跑，到38公里后彻底跑崩，最后415完赛

通过首次全马，感觉全马真的和半马不一样，没有跑量和LSD训练支持，半马成绩即使很好，全马也很容易跑崩，我即使没有脚伤，估计也就能跑进350，35公里后真的严重掉速。要想全马跑出好成绩，我等普通跑者，唯有多加训练。十月份参加郑州半马，目标135，争取130。全马明年再跑，目标330

亚索800实际意义不大，我可以每个都跑到305以内，最后一组跑到254，半马也能跑到95分钟以内，但是全马仍然340左右，因为耐力太差了，楼主选择哈马不太合适，又热又晒，赛道变化少，很不容易跑出好成绩，另外赛前的长距离一定要跑一个高质量的32+，才有可能跑出好成绩，坚持下去，330不是事，加油。

进不了

虽然我也是新手，但是跑步时间比你多一点点，如果你最近两个月跑量不超过300,没跑过30+35+的话，别说330了，我觉得400都是个问题，来自新手的切身体会