大家好，最近一直泡在此吧，因为我复发了，正是这次复发，让我真正意识到什么是痊愈，怎么才能真正的痊愈。看了很多朋友的帖子，看着现在的你们就像看见曾经的自己，我们何曾相似，又一次体验焦虑情绪的我，突然很想和大家聊聊焦虑这件事，聊聊焦虑大概会经历的几个阶段，

我们都知道，如果对事情办理的流程比较熟悉，事情办起来就会比较轻松顺利，焦虑也是一样，如果我们对焦虑有个比较系统的认知，对焦虑的发展有个大概的了解，或许能减轻那份对于未知结果的恐慌。

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23搂讲的非常牛比啊？为什么不更新了？惊恐发作120送走了吗

我也是复发了，知道这病就是这样，大家互相鼓励吧，加油💪

从我们不知不觉被焦虑侵袭，到和焦虑相爱相杀，到化干戈为玉帛或者战胜他，从自我体验上来看大致分为以下几个阶段，大概的画了个图，大家将就着看

第一阶段:累积阶段
任何事情都不是一蹴而就的，焦虑也是，他也需要个积累阶段，这个阶段可能很长，长到我们何时被焦虑入侵都不知道，这个阶段也是最关键的阶段，如果没有这个阶段的营造环境和供给养分，焦虑可能就不会滋长，而这个最关键的阶段却是我们最忽视的，从根源上克服焦虑也要从这个阶段入手。这个阶段是被忽视的一个阶段，能来这里的朋友也基本上已经度过了这个阶段，这里先不做深究，等到后面再回过头来深刻讨论这一阶段。

第二阶段:发作阶段
实际上，在我们情绪爆发前已经或多或少感受到不安，如果引爆焦虑的事件在短时间内得以解决，就能推迟焦虑的来临，但该来的终究会来。
吧里的新朋友多数都处于这个阶段，这个阶段的特点就是一旦发作就呈现井喷状态，直达顶点。这个阶段是什么体验，不用我说，各位想必深有体会，不做赘述。
细心的朋友可能发现，发作时间点的焦虑强度低于我们的心理承受能力，前面也说过了，焦虑是个累积的过程，引发焦虑的事件只是最后一根稻草，是导火索。

仔细分析下我们这个阶段所经历的，心理生理出现各种井喷症状→百度知乎贴吧……→呕吼，完蛋，各种恐慌→三天两头跑医院各种检查没问题，然后再检查一遍→旧的症状未去，新的焦虑又来，要不要吃药，要不要看心理医生，听说要去精神卫生科，人家会不会以为我是精神病，要不要辞职回家休养……在这期间还要经历各种心理生理症状换着花样轮番轰炸，失眠……没经历过的要说和你感同身受，估计你想用八二年的浓痰呸他一脸，经历过的都还好了伤疤忘了疼呢，只知道再也不想再来一遍

处于这个阶段的朋友，恭喜你，虽然你正在经历的可以说是人生最灰暗的阶段，是人生的低谷，但值得庆幸的是，这已经是谷底了，应该不会再低了，另一方面你现在又处在焦虑阶段的波峰，往前，只会越来越好，当然，这个越来越好是有条件的。
下面就和焦友们讨论梳理一下怎么应对这个阶段，举例可能不够全面，欢迎补充，焦友们如果有更好的方法，欢迎回帖，对于好的方法，此贴不受限制，也希望老焦友分享一下经验，此贴只是抛砖引玉，希望能帮焦友们梳理一下焦虑大概会经历的几个阶段，为新朋友减少一些弯路和迷茫，哪怕其中只有只言片语能稍稍抚平焦友的心，便已觉功德无量善莫大焉

下面的一些建议，希望焦友们能借鉴参考
1.对于躯体症状不要在网络上搜索
不舒服，担心身体问题就去医院检查。相信很多焦友已经过了这一阶段，如果你还在网络上苦苦挣扎，请停止，这样做只能带给你更多的担心和症状
2.不要讳疾忌医，也不要病急乱投医，要去正规医院，不要搭理网络骗子。
如果连通过专业学习并实习多年的医生都不能给你建议，那些网络神医又能变出什么花样来。对于医生，如果遇到的医生让你就医体验不好，换，医院也是。
3.关于躯体症状检查，对于同一种症状，检一检二就不要检三了。
检查的过程就是排除器质性病变的过程，这是每个焦友必须也必经的过程，如果结果正常，你要做的就是把这项躯体症状踢到官能症的坑里，不再理会，然后继续你的下一项检查，对于被归位官能症的症状，必须从心底接受它不是病的事实

4.关于吃不吃药
当你全身都检查一遍后结果都没问题，（相信多数焦友都体验过了），焦虑情绪是确定的，躯体症状是实实在在感受的到的，只是吃不吃抗焦虑药又成了一个新的焦虑点，药物具有副作用和戒断反应，能之前了解过当然好，这里就我自身经历谈下，至于最后你吃不吃药，还需自行决断。
我是吃了药的，黛力新，一种被大家不看好的药，内科医生开的，一次只能开两周的药量，红红的药丸，看着就有食欲，哦不，看着就和别的药不一样，鲜艳得有点刺眼，所以我把它藏在其他药中间遮挡一下光辉，也是属于吃了后才了解它有副作用和戒断性，刚吃的时候很有效，我当时的症状是各种官能症比如肠胃，心脏，肋下……还有失眠，以及一些随机抽取的幸运症状，上班时坐在椅子上全身紧绷，消极思维泛滥蔓延，吃药后，就像一首歌的歌词，123，木头人，滋长的思想就像藤曼一样被人用镰刀削去，虽然还有，但是感觉世界变慢了，感觉这类药物的原理可能就是像安定的作用，阻滞了某些东西的分泌，但确实使我一直紧绷的神经得以喘息，吃了大概一个月左右，已经没有初始的立竿见影的效果，加上焦虑得以缓解，咨询医生后决定逐渐挺药，因为吃药时间不算长，我又用了一月分四周逐渐减药停药，以周位单位，每天一粒，每天半粒，每天四分之一粒，两天四分之一粒，减致停药，没有戒断反应，如果你服药时间比较长并决定戒断，建议相应增长减药周期，切勿立即挺药，效果会适得其反，就像吸烟一样，先不说成不成瘾，单独的一个习惯的改变就会让你怅然若失，心里空落落的。
对于药物，我的建议是如果无法忍受现有的症状，就吃药，因为目前对你危害最大的是症状，而不是药物副作用，但不建议长期用药，我认为药物是用来在情绪爆发时辅助舒缓情绪，并不能用作治疗目的，药物能平息缓解紊乱的神经，减轻因神经紊乱产生的躯体症状，但却不能解决导致神经紊乱的根源。
也就是说，吃药，只能缓解后续的症状，不能解决根源问题，停药后症状易复发。
当然，如果根源就是神经问题，遵医嘱！