回复：记录下自己减肥历程。吧务留情！

我也168，目前158斤，过年前146。一直在家重了10斤

说下我的方法，早餐好好吃，午餐减量至六成饱，晚餐至四成饱。零食不碰。饮料戒断。晚上睡觉之前喝一杯牛奶。

两百多斤多半是没救了，越胖锻炼越累

加油，节食和运动要一起进行，薄荷运动可以记录体重曲线

老哥加油，我以前195 现在125 花了大半年时间目前天天做无氧锻炼肌肉

我1.83 之前是93公斤，不运动控制饮食每次半饱，吃了一个月蔬菜现在85公斤，目标80公斤。

唉，我从小就很瘦，主要是高三不规律饮食导致我吃的多，吃的不健康，大学又爱吃垃圾食品，吃外卖吃点贼多

外加不吃早饭

168 最终目标60差不多，前期就快走后面可以选择跳绳，跳绳不占空间而且挺好玩的主要还是控制饮食

别吃欧美系的食品就行（肉类），我妈烧了一只火鸡腿，油比土鸡整只鸡都多。

人均胖崽

附图体脂称是减多187才发现可以连接app记录前期很快后面一个月10斤5斤

清明节前92.5，早起86.5

我是从2月8号开始减肥，一日三餐高蛋白低碳低脂，从149减到了121

我也想减

185 85 一直减不下来

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