回复：记录下自己减肥历程。吧务留情！

坚持锻炼

我174 73KG也想减肥了，过年后胖了10几斤

一个个都减肥只有我在增肥，现在规律健身每天4顿蛋白粉碳水，2个月重了10斤，过年疫情一个月没练在家吃吃睡睡的轻了3斤

，回来练了一个月重回了5斤，好难啊一不注意就轻了。

更新下体重 2020年4月22号体重180.9斤累计减重25.5斤

吃点奥利司他吧，多准备几条纸尿裤

半年

我178 之前165斤，结果现在疫情憋家里一量180了

赶紧减肥

我姐年前105年后87给你点动力，还有可以控制饮食但千万别绝食一点用没有会反弹而且瘦下来明显的病态

对了老哥们有没有体脂称推荐的，准备买一个

去年从220减到170，过年在家吃吃睡睡不运动，复工也没坚持减，反弹了20斤，最近开始继续减，已经减掉5斤，目前185，目标是150以下。感觉适当增加点训练强度，加强肌肉会好点，单纯跑步和节食，身体本身的代谢还是原来水平，一旦停止跑步恢复正常饮食，反弹非常快。

去年6到8月最多瘦了25斤，两个月就差不多瘦了20斤，后来都是几斤的起伏，过年疫情在家到现在又胖了将近20斤，已经开始控制饮食了

楼主三餐吃什么啊，寒假胖到了180也想减肥

我才120

想增肥

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