一、精满不思淫。
意思就是精满了，就不会有淫欲的想法了。而在精半满的时候，它想补满，这时候欲望是很强烈的，反而当时间长了，精满了的时候，欲望反而很小了。
希望大家不要觉得，我长时间不SY，欲望肯定越来越强，其实不是的，恰恰相反，戒色时间长了，精满了，身体好了，欲望反而小的很了。
二、比如咱们身边有一些人，他们年龄也不小，也没结婚，（比如30岁左右的）却没有SY什么的，也没有什么不良嗜好，恰恰是因为他们思想、作息健康，精满不思淫，所以欲望反而比咱们小很多。
三、所以希望大家在心态上能够放松，能够坚定，排除掉不必要的心理压力，不要自己给自己加压、否定。毕竟咱们身边有那么多人，他们不结婚，却也没SY，要觉得/知道长期不SY才是常规，长期不SY才是普遍，咱们戒除SY只是回归普通罢了，戒SY并不是什么事儿什么的，咱们只是恢复正常生活而已。

四、不吃五辛（蒜、葱、洋葱、韭菜、香菜、蒜苗）
不吃五辛能减少很多欲望...另外有条件的话建议可以静坐，静坐效果会比较好。
以下很重要：一、盘膝静坐记得找东西盖住膝盖和腿。（保暖）二、静坐完了先不要睁眼，搓热双手，用双手洗脸，再用五指顺着头皮梳头，一直梳到脖子。（这是为了散掉清气）三、用双手搓膝盖和小腿和脚，搓5分钟左右吧。四、静坐完了不要立刻睡觉或吃饭。