2009-12-23 前的回顾：
2009年12月1日 ~ 16日 有失眠的现象，没当回事也没进行任何治疗，因为也是比较轻感觉，一般是睡不著，等到快白天了人累了就睡着了
2009-12-17 16:00 ~ 2009-12-18 1:00 没睡
这天比较严重，一直睡不着，早上4点才有困意；睡了结果睡到晚上16点左右，醒来吃饭，和老婆去看了电影回家 1 点左右无法睡觉，怎么睡不了然后就直接去上班了，到第二天18日的1点左右睡着了，因为已经困了之前想睡但是睡不著，睡不着的时候伴有头痛做起来好些，我现在意识到我可能是得病了并不正常，以前加班的时候也经常睡很久但是并不头痛；
2009-12-19 ~ 2009-12-21
还是睡不着，喝了牛奶，泡脚，吃了不少大枣，还听清音乐 nnd 都是无效啊，21日星期一 0 点才睡着，4点不到就醒了感觉头痛因为一直没睡好，去某客户那里调研一个项目眼皮都是红的，
买药：安神补脑液（不知道对不先喝着看吧）
21 日可能是由于太困了 + 安神补脑液的作用 + 和老婆做了些运动（这个不会被删除吧呵呵），21 日晚上 23点睡到 22日12点 一觉（爽这么些天这天睡的最好了）
前面忘记说的我的症状：就是睡不着无法自己控制的想一些事情，什么都有工作的，家里的很多都是过去的事情，翻来覆去的在脑子里晃悠，很难受而且如果躺下时间长了睡不着还头痛就不能在躺下了；


22 日 因为是昨天睡的好了？还是怎么的我今天喝了2管 安神补脑液，完全是睡不着好像一点效果也没有啊，23点睡的，一宿都没怎么睡，窗外的一点声音都可以听到
最多是睡的很浅
现在就起床了，头有些通，起来就好了很多nnd 这是为啥啊；
我今天准备用疲劳疗法，先做点“哑铃”看看是否有效；祈祷吧；真他们的难受，有想用头撞墙的感觉了；
症状：2楼相同；

你的生物钟颠倒了，老是加班到后半夜。现在你想10点来中睡都难，还得适应一段。疲劳疗法+睡前一杯热牛奶。

回复：4楼
的确我们it人员一般，就算不失眠，通常也是 0 点左右睡的比较多；
这种特殊人群如果出现失眠，疲劳疗法 应该控制在什么时间睡比较好哪？
几点睡？几点起床 比较好，有什么规矩吗？
我现在感觉我现在想控制在 10 点前睡觉真的太难了；
因为我已经有 3-4 年，几乎都是 0 点后睡觉了；

回复：6楼
朋友我是楼主，抑郁的可能应该不大呵呵我现在还能玩 街霸4 那，先谢谢了，等过两天如果实在不行真的试验些药物了；

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回复：9楼
大兄弟，加班木有钱，如果有钱老板就不会让加出这些了哎......

2009-12-24 6:21:06
昨天 2009-12-23 8:30 躺下，现在起床闹钟设置为 6 点
感觉还可以今天因为昨天真的比较困了感觉，虽然没有睡的很踏实，起来后还不是很好的感觉；
不过，明显想的东西少很多，头也没有痛；好现象啊。
看看今天晚上怎么样吧。

昨天喝了点，安神补脑液，心态就是睡不着就睡不著吧，别伤了脑子就好；但是好像反而睡的好了点，比前天好很多

加油！楼主！

回复：14楼
geekool 安神补脑液，我喝的是吉林敖东那个！这东西有安眠作用吗？
我其实并不想用它安眠只是想补补脑，怕长期睡眠不好伤了脑子；
而且你说有“药瘾”是只，如果我停了药还会失眠？？还是别的什么？
回复：15楼
吧主来了，谢谢支持啊！但愿早日康复；

2009-12-25 这天礼拜5，睡的可以 5 点左右醒了；不过感觉睡眠质量比上一天强，可能是下雪的原因（沈阳下大雪了）
2009-12-26 今天礼拜6，休息 赖床了，本来 6 点醒了；吃点东西没啥事情，有觉得困倒下睡着了 nnd 15:00 醒了 ，毁了毁了，好不容易控制的不错的生物钟又要乱了，祈祷今天晚上还能睡着