2010-1-1
2010 第一天，今天可能是昨天喝茶的效力持续到了 3点左右，睡的很好；很深的睡眠感觉是因为今天听我媳妇说我家楼下有结婚的，没听到都；
白天11点醒了，眼睛血丝很少，感觉人很精神；
呵呵，明天控制好点，控制到22点左右睡比较完美，昨天过火了有点；

回复：37楼
我以前也是老0点后睡的，搞it 的很多人都这样，现在身体熬的，脸色嗷嗷不好；
只能慢慢养生物钟了；这些天的确很不错你看我帖子就可以看出来明细的好转了基本
我治疗的办法就是先控制起床时间我是控制在6点，只要起床时间稳定了感觉就好了不少(稳定后，这个简单只要意志力够就行)，
现在正在控制睡觉的时间，这个好像难点，因为有失眠的人睡觉的时间本身就比较难控制，正在努力控制；
我基本上没喝牛奶，没运动（搞it的多半比较宅，不太还运动），药吃了不过因为过敏中途停了（靠中药也过敏nnd）
睡不着就看新闻，看些无聊的电视剧，新闻等；为了防止抑郁天天上live干“街头霸王4”
我现在采用的方法都是我本来生活中就有的东西，比如看电视，新闻，玩游戏，喝茶，因为我觉得采用一些我本来生活中没有的东西，如果一旦停了就怕又失眠了，比如和牛奶我本来就30多年很少喝，也想不起了喝，也想不起了买，如果真是用这东西治疗好了，感觉也坚持不住；
不过失眠这东西感觉每个人经验不同的，也不能强行的套用其他人的方法（药物除外）
还是制定适合自己生活习惯的方法最适合感觉；


2010-1-2 今天在老妈家睡的，昨天和老爸喝点白酒；n 22点睡的，早上7点醒的，睡的很香；基本没失眠连起夜都木有；

回复：41楼
谢谢版主鼓励啊；
2010-1-3 昨天晚上是在自己家睡的，还是老样子不过困倦的时间向后延了一些现在是 20点左右开始很困，在老爸家吃完晚饭，20点到家；因为在外边溜达一阵今天没有采用茶叶水来控制提前困倦的感觉，23点多睡的，因为休息和朋友们聊聊天，看看电影最后很疲劳了，睡觉很香今天8点起床，精神很好，看来基本控制住了失眠的情况；

回复：46楼
谢谢了；
回复：47楼
这么着急看，又不是小说！！！呵呵

2010-1-5 睡的很好，现在不需要喝茶了晚上 22点左右有困倦感觉，真不错睡到第二天 6-7点感觉不错，我认为我已经属于好了，起码是暂时好了；
2010-1-6 因为工作原因，昨天晚上1点睡的，睡到第二天 11点，工作太累；哎搞这行的就这样，有些时候不是想早睡就能早睡的；哎......看看今天晚上如何吧；应该没啥问题我想

回复：50楼
是啊版主，看来在这里记录自己的失眠过程没事看看，也对失眠有治疗作用哈哈；
2010-1-8
   2010-1-7 23:30 ~ 2010-1-8 6:00 ，昨天有个突然的任务，加班到 23点多，回家倒头就睡了，由于刚加完班写了些文档，代码；脑子里还是比较乱睡的一般，没前一天那么好，而且今天8：30就必须到客户那里帮助处理一些棘手的问题，心里有些事情；不过整体来说还可以怎么也是比以前严重时好很多，而且前几天睡的不错多少有些底子感觉没什么乏累，吃了个面包，鸡蛋，香肠上班去了；


2010-1-9 哎加班到晚上 2点多到家，nnd 到好早上4点才困；哎有些事情躲不过啊；睡眠是费了，今天睡醒是 下午 5点多，晚上又睡不着了；不过睡的不错本来定闹钟到中午的可是没听见，哎睡多了，生物钟乱了；
现在2010-1-10 2:22:31 点多还是不困，哎......

回复：55楼
同命相连啊，兄弟？
我不知道你做都少年了，反正我已经不止10年了，加班已经很习惯了；
我严重的时候是 30 小时左右不睡觉（不是加班 30 小时）是谁不着
你说，两晚 不睡的话谁也是没法正常的编码的，这个我也一样这种情况下我一般请假回家休息，如果实在是忙不行的化我只能让自己的同事帮我做点工作；或者写点文档啥的；文档可以用以前的抄抄还可以应付，写代码如果不是copy为主的一定是不行的；
你问我如何克服这种情况我没太明白你问的是克服失眠，还是克服无法工作！！呵呵
如果是克服失眠，我上面已经写的很清楚了；就是先控制好起床时间；在控制睡觉时间；
起床时间好控制，只要闹铃够响，你意志够坚定，一旦起床时间控制好了；慢慢的晚上正常的时间就会困，我是 6 点起床早上
睡觉时间难点尤其使我们搞it 的，加班多没法那么规律；只能尽量了，我一般控制在21 ~ 22 点左右，之前再困也不睡；也不午睡，如果实在不行喝点茶，不能太多否则容易到了下半夜也是不困就麻烦了；
慢慢的控制你困的时间在你想要的范围内就基本好很多，起码气色好很多，人也精神不少；
如果实在是因为工作很累辞职倒是可以；不过辞职解决不了失眠的、干啥也干不好；

回复：57楼
真的当小说看了啊；
2010-1-9 日那天，睡的很晚因为加班哎没办法；10日3点才睡
不过觉得困了睡的所以睡的比较好；因为连续休息所以睡的比较好多睡了很多；
2010-1-10~11 日都在调整生物钟了，还是得靠茶叶镇定 晚上20点左右的困意，不过还好不严重基本睡的可以；
2010-1-13 2:26:46 今天又加班，没办法又没好觉可睡了

回复：59楼
那我 30 多小时失眠，是“临时性”失眠？？
2010-1-14 果然累了睡的嗷嗷好；不过这段加班很多也没法估计生物钟了；今天 中午12点起来的；还可以了睡的比较香，哎贱命啊，加班就睡的好；

2010-1-16，17 由于前面连续加班2、3天生物钟有些乱，晚上睡不著都是下半夜才睡，正在调整哎，不过睡的还可以，就是都不是正点起床；

2010-1-18 昨天晚上孩子得病没睡好3点多才睡，哎一下今天中午12点起来了；多亏还有很多加班可以冲休息；

2010-1-29 ~ 2010-1-21 这几天都在加班啊，有时候到2点，有时候到3点；睡的是很香的，就是很累；今天不加班早点睡看看能睡着不！！！