9月16日体重楼

9月16日早上大便后空腹体重79.9公斤 也算是下了80公斤进70公斤前进了 是美好的开始 加油加油
我自己用的体脂称 买了很久了 好多指数都没达标 一定要重视起 胖了不只是外表上的悲催 身体健康也会跟着下降，为了健康为了多活几年也应该坚持下去

9月16日早餐
在当地配的祛湿健脾的五谷粉3勺（不好喝也要坚持把喝了）
买的高纤维杂粮饼2包
阿胶一块
有时候上班来不及煮，只有这样吃，慢慢调整自己

今天上午其实好多工作 但是一有点时间就想来贴里看看，现在把表格制出来

这是刚刚制好的表格 有需要修改或者完善的小伙伴请一起提出意见 么么哒

现在吃了两小瓣柚子，同事分给我吃的，今年第一次吃柚子，不贪嘴刚刚好

楼主，看了你的早晨，我想说，你要这样吃，你这辈子可能要跟肥胖一直斗争下去了！
你的饮食结构不对！可能你短期内体重会下降一点，但是后期要么遇到瓶颈期，要么稍微吃点其他，体重就反弹。所以，你要是真有毅力和决心，就按正确的饮食结构来吃。一分钱不花，还能调整一些亚健康状态。

加油~

我目前126斤，想减到85斤，过年前要变身！

9月16日午餐
食材:荞麦面80g 卷心菜472g 鸡肉丸3颗 鸡肉肠1根 鸡蛋1个 豆腐皮3块
煮法:1、先用开水煮熟面条和豆腐皮
2、油炒鸡蛋、鸡肉肠、鸡肉丸、包菜，依次放入，炒熟后放入面条和豆腐皮！
3、调味:盐、鸡精、酱油、耗油、花生酱。
4、成品图四
总结:午餐吃的挺饱的，以后要慢慢改正吃个八分饱嘻嘻嘻！最后包菜没有吃完！今中午的食材都是低脂类的包括鸡肉丸鸡肉肠花生酱

9月16日晚餐
食材:丝瓜 瘦肉
瘦肉炒丝瓜，一个窝窝头
没拍照，下班回家就吃饭了，今晚在瑜伽垫上跳了500个左右 再接再厉！开始运动就是好的开始！

每次洗了头洗了澡一身香香的都再次爱上自己嘻嘻嘻，太自恋了

早睡早起也可以提高代谢率哦 ，晚安小伙伴
美好的减肥第一天顺利结束

9月17日体重楼

今早体重79.9公斤，和昨天没有变化，因为我没有拉屎，我是一个非常容易便秘的人